几乎每个女性都会遇到“经期嗜睡”的问题，你应该也和这只“瞌睡虫”有着不得不说的故事吧？

对于经期嗜睡症，医生和专家们早就有过各种研究了。结果发现一个现象，出现经期嗜睡和女性的体质禀赋有一定关系，比如体胖、浮肿的女性，或平时饭量较小、大便偏稀的女性，就特别容易在经期出现嗜睡的症状。从中医来看，这些人的身体状况都跟脾脏出了问题有关。中医认为，“脾主运化，胃司受纳，通主水谷”，这里所说的“运化”包括对食物的消化吸收和水液的代谢运输功能。我们吃了食物和水，需要转换成营养并运输到身体各个需要的器官，才能使我们的身体有条不紊地运行。脾可以说是运输机。如果脾虚则运化功能减退，引起水湿停滞；水湿的停滞，又反过来影响脾的运化。如此一来，会导致饮食减少，形成胃胀不能消化，大便溏泄，进而肢体困倦。如果女性脾虚湿困，在月经来潮的特殊时期，就会特别的困倦，总是想要睡觉。

那有什么办法对付脾虚湿困吗？这里教大家两个妙招，赶走经期“瞌睡虫”。

按摩四穴位先在风池和风府穴用拇指指腹部做轻缓旋揉的节律性动作。操作时腕部放松，摆动前臂，带动腕和掌指，揉动时需蓄力于手指，稳定在操作部位。手法宜平衡，不需过强刺激。然后再在足三里与三阴交穴位处以同样的手法按揉，但是强度要稍大一些。每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。

从中医学角度来看，风池和风府穴好比是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里之后就变成了阳热风气，输散于头颈各部。因此按摩这两个穴位会起到祛湿化风、醒脑开窍作用，让人的睡意，一下子就除去了。足三里可以燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。按摩足三里和三阴交直接针对脾虚和脾湿，起到健脾除湿的作用。正因为以上的按摩的功效，直接对付了脾虚湿困病因，所以对治疗女性经期嗜睡会收到很好的效果。

鹌鹑山药粥粳米100克，鹌鹑肉300克，山药50克。另外准备好姜3克，大葱5克，盐2克作为调料。将山药洗净，去皮，切成丁；然后把粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将鹌鹑去毛及内脏，洗净去骨，把鹌鹑肉切成小碎块；将葱姜洗净分别切末、丝备用；再将粳米、山药、鹌鹑肉同放锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸；最后改用小火慢煮，至米烂肉熟时，加入姜丝、葱末、盐，调味，即可盛起食用。

中医学认为，鹌鹑肉味甘、性平、无毒，归脾、大肠经，有消肿利水补中益气的功效，其药用价值被视为“动物人参”。现在已经发现对营养不良、体虚乏力、头晕、浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症都有很好的疗效。山药我们也经常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、定志安神等，主要治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、皮肤赤肿、肥胖等病症。综合起来看，鹌鹑山药粥确实可以很好地达到健脾祛湿的效果。

现在你左手有按摩，右手有食疗，足可以将经期嗜睡的“瞌睡虫”给赶跑。平时再要注意加强体育锻炼，坚持不懈，身体强健了，精力也更加充沛。到时候，该工作时工作，该睡觉的时候睡觉，你的生活也就会变得井然有序。