据统计，我国约75%左右的育龄妇女有不同程度的乳腺增生，有3%的非典型增生会发展为乳腺癌。中医认为该病属于乳癖范畴，其病因病机多由情志失调，肝气郁结，失于疏泄，或者劳倦内伤，肾气不足，不能化生天癸，冲任失于灌注导致。该病的发生和肝、肾经和冲任二脉有着密切关系，属于一类虚实夹杂的病症。积极预防至关重要。

自我按摩可预防乳腺增生，主要选取肝经、肾经和任脉上的穴位施术。

摩乳：双手掌分别在双侧乳房周围做环形摩法，左右各100次。

擦斜肋：双手分别置于双斜肋部，也就是肝经部位做快速的擦法，约6~8分钟，以透热为佳。

颤腹：双手重叠，手掌叩于脐上，脐是肾经和任脉通行部位，做有节律的上下颤动，持续5分钟。

点按期门：期门穴属于肝经，位于乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。点按1分钟。

点按气海：气海穴属于任脉，位于腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。点按1分钟。

点按四满：四满穴属于肾经，位于腹部，当脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸。点按1分钟。

点按太冲：太冲穴属于肝经，位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。点按1分钟。（齐亚男）