痛经是女性常见的一种妇科疾病，轻者下腹隐隐作痛，重者痛起来严重影响工作和生活。在中医临床中，通过穴位按摩的方法对痛经能起到很好的缓解作用，既简便又经济。

    经前揉揉

    “三阴交” 

    对于月经周期较准时的女性来说，可以事先“防患于未然”。 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置（如图一）。在经前一周左右时间，按摩“三阴交”，对缓解痛经有很好疗效。

    方法是用一侧拇指指腹揉捻对侧“三阴交”穴约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜，按揉此穴能让经血下行，如在经期出现下腹部、腰骶部疼痛时操作，能让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

    经期按按“十七椎”

    如果月经已至，则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下，就是通常所说的“腰眼”（如图二），寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。

    操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3-5分钟，感觉时有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。

    需要提醒的是，这种止痛方法并不适用于所有痛经女性，通常只适用于寒性体质者，也就是通常手脚冰冷，经血中有大量的血块的女性。

    湖北省襄阳市第一人民医院

    主任中医师 赵詹东