正处在青春期的女孩子就更应该要注意好关于吃的问题了，如果没有注意身体里吸入的营养问题的话，很有可能会在以后年纪大了、老了的时候后悔自己怎么没有在年轻的时候吃好一点、吃营养一点。下面来给大家说说青春期的女孩子，应该要注意哪些营养问题？

一、补钙

青春期的女孩子都在长身高，这段时间要多补充一下钙的含量，这样骨骼才会更好的生长，人才长的高。青春期的女孩子会遇到很多种问题，其中身高就是硬伤。如果一个人长的胖的话，那也还可以通过跑步、跳绳等方法瘦下来，那也没什么事；如果没有长高的话，那么会在以后的很多问题上烦恼，比如买衣服的时候、羡慕别人的身材的时候、穿婚纱的时候等等时候都会有一大推的烦恼。因此为了以后不再忧虑、烦恼，请在青春期的时候就要多多注意补充钙的含量。

二、补充蛋白质

同时青春期的女孩子都会来大姨妈，初次来大姨妈就要向自己安静成北方某一个小城里喧闹的街边那么多默默伫立的白桦树的样子自己的妈妈或者长辈取取经，多注意一下问题，特别是来大姨妈痛的女孩子。来大姨妈同时也要营养问题，如果营养跟不上的话，会很容易导致肚子痛，或者头晕等问题。要补充一下蛋白质，多吃蔬菜与水果，尽量少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。

三、补充水分

青春期的女孩子内分泌旺盛，很容易脸上出油、或者干燥，那么就还要多喝水。水是生命之源，对人也一样，水是人体新陈代谢的重要物质，如果身体没了水，那身体里的有害物质就排不出去，人就会有危险。一般来说，人体一天要喝八杯水，这样才能及时的补充身体所需要的水分。

四、补铁

另外，青春期的女孩子还要特别注意补充铁物质、多吃一些补血的食物。来大姨妈的时候会出很多的血，那么就得把那些血都补回来。铁物质也需要补补，这样才不会贫血，贫血的人要多补铁。红枣、猪肝等等是一种很好补血的食物，女生在来大姨妈的时候可以吃一些这类补血的食物。青春期的女生还要适当吃一些姜、红糖等保暖的食物，特别是在来大姨妈的时候可以喝红枣糖水。