海带是日常生活中一种极为常见的食物，因其营养丰富，深受很多人的喜爱。但是常吃海带到底有哪些好处，可以说上来的人确实少之又少。那么到底吃海带有哪些好处呢？食用海带又有没有什么禁忌呢？今天，本文就这两个问题给大家做个知识大普及。

吃海带到底有哪些好处？

1、降压

海带中含有钙和氨酸等物质，这些物质可以减少人体吸收胆固醇，从而降低血压。

2、降脂

海带中富含不饱和脂肪酸和食物纤维，这些物质可以“打扫”掉附在血管壁上的多余胆固醇，清理肠胃，从而排出非必需的胆固醇。

3、降糖

糖尿病患者饮食需严控血糖，而海带就是降糖食物中的一种。海带中含有的食物纤维，可以延缓食物经过肠胃的时间，进而减缓胃部排空食物的速度，因而能起到降血糖的作用。

4、减肥

海带不仅具有降血糖的作用，还能起到减肥的作用。这个神奇的作用与海带中的食物纤维有关，食物纤维能增加饱腹感，且脂肪含量不高，是减肥者的必备饮食之一，但需注意的是，海带不能作为主食。

5、防乳腺增生

海带富含碘元素，其能使女性的雌激素水平下降，可在一定程度上起到改善内分泌失调的作用，从而降低女性发生乳腺增生的几率。

6、利尿消肿

海带表面有一层类似于白霜一样的东西，其名称为甘露醇。该物质能起到降压和消肿的作用，因此常食用海带可利尿消肿。

这三种人最好别吃海带！

从上面，大家可以了解到海带具体都有哪些好处。既然食用海带好处这么多，那么这是否意味着人人都可以食用海带呢？其实不然，食用海带虽然好处多多，但有3种人却不能食用。

第一类人：患有甲亢的人

海带中含有丰富的碘元素，患有甲亢的人食用后会使病情加重，因此患有甲亢的人不能食用海带。

第二类人：孕妇和哺乳期妇女

海带中的碘含量极高，孕妇和哺乳期妇女食用后，海带中的碘会随着血液循环进入到胎儿和婴儿体内，这可能会引起胎儿或婴儿的甲状腺功能障碍。因此孕妇和哺乳期妇女不建议食用海带。

第三类人：患有不孕症的男子

据研究表明，男性过量食用海鲜，其生育能力会被削弱。而海带中的汞含量极高，一旦进入人体，汞元素可直接与血液中的红细胞结合，进而阻碍生殖细胞的运作。因此患有不孕症的男性最好少吃海带。