秋冬时节进补服用膏方是不错的方法，但有些人也会出现不适，以下为广州中医药大学第一附属医院推荐的应对技巧，赶紧学上一手吧！

　　咳嗽痰多 服膏方期间出现咳嗽痰多，说明膏方不能很好地被吸收，反而助湿生痰，此时应停服膏方，并适当服用一些健脾理气化痰的药。待咳嗽痰多好转后再服膏方，同时最好要加服陈皮茶以健脾化痰。

　　腹泻 如是因膏方服用量太多引起的腹泻，停服后腹泻会停止，再服时则应减量。

　　便秘 服膏方后出现便秘，首先要停服膏方。如果停用膏方后大便通畅了，说明便秘与膏方有关。继续服用时应适当减少膏方的剂量，同时在饮食中增加膳食纤维，多喝水，多吃水果蔬菜，早晨起来喝一杯蜂蜜水，一般就能解决便秘问题。
 

　　人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗更多热量，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现：与跳级爬楼梯相比，逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。

　　研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗的热量更大。

　　科学家发现，每周进行5次，每次爬5段楼梯（大约15米高）。如果每步跨1级台阶，那么总的耗热量为302卡路里。而如果一次跨2级台阶，那么总的耗热量则仅为260卡路里。

　　研究负责人、比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示，研究结果表明，爬楼梯减肥运动需要每周经常进行，逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量、减轻体重，但前者比后者效率更高。

　　因此，新的研究结论是：逐级爬楼梯更有助于减肥。哈尔西博士解释称，每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率，同时促进能量转换。

　　英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现，经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将实验对象分为两组：一组不爬楼梯（参照组），另一组爬8层楼，共145级楼梯（爬楼梯组）。

　　研究开始时，实验对象每天爬1次楼梯，之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯，平均速度为每分钟75级楼梯。

　　研究结束时，研究人员发现，与参照组相比，爬楼梯组的最大摄氧量提高了10%。

　　研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示，这项研究结果表明，经常久坐的人应多爬楼梯，以增加身体运动量。