心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿，这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏，从而使人体感到更舒适。

心血管内科专家指出，心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液产生回流，形成新鲜血液的良好循环。

每天进行两三次抬高双脚的练习(中途可适当饮用些开水)，每次5—10分钟，不用枕头，取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏，对腿部、心脏、头部都大有裨益。

另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称，抬脚练习还可以挤压静脉，使血液迅速向心脏回流，可避免静脉血栓并能促进心脏功能。