天热呵护老寒腿不复发

发布时间:2010-07-17 00:00:00

反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛统称为老寒腿。每到阴雨时,患有老寒腿的人膝部就会隐隐作痛,夏季长时间吹空调、空调温度过低时,也会导致老寒腿复发。

老寒腿属于膝关节骨性关节炎范畴,由于膝关节负担重,活动度大,关节软骨容易磨损、破坏,使关节接触面不平滑,负重力线变化,从而使膝关节退变性变化而导致骨性关节炎。老寒腿是与环境密切相关的疾病,表现为两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后好转;久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转,夜间疼痛加重;阴天下雨时症状加重,疼痛部位用手摸起来感觉凉而不温,怕冷怕风,遇寒疼痛加重,遇热疼痛减轻,故喜暖畏寒;关节活动时有弹响声,晚期关节肿胀,活动受限。老寒腿随着年龄增长发病几率越来越多,因此,预防和延后老寒腿发病时间是提高生活质量的关键,必须采取以下措施保护好腿部。

膝部保暖。 老寒腿遇阴冷、潮湿环境症状加重,因此,要事先做好保暖措施,如穿长裤、护膝等。穿护膝时注意护膝不要过紧,过紧会影响到血液循环。适当地多洗热水澡,每天坚持温热水泡脚改善腿部的血液循环。在空调房呆得时间较长时,要注意增加衣物,尤其要注意夜间的保暖,不宜开着电扇、空调直接猛吹。尽量避免淋雨、涉水、长期居住潮湿的环境。

适度休息。 不要劳累过度,同时走路、站立时间也不宜过长,当膝部感觉不舒适、隐隐作痛时,立刻休息。

勿做伤膝运动。 适度的锻炼可增强腿部肌肉力量,但对于老寒腿患者来说,如果运动姿势不对,往往会造成膝关节损伤加重。运动量以身体舒适、微量出汗为宜,锻炼之前做好热身运动,强度不要太高,项目以太极拳、慢跑、游泳等为宜,别做加重关节负担的活动,如半蹲、全蹲、跪、屈膝环绕活动等。

减重。 肥胖可加重老寒腿症状,要注意减肥,调整饮食结构,减少热量,控制体重,减轻膝关节的压力和磨损程度。此外,也要少搬重物。

患老寒腿的人特别怕冷,因此在饮食上应多食一些温性食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、猪肝、带鱼等食物。适当补充钙质,可多摄入一些含钙量丰富的食物,如牛奶、豆制品等。

对付老寒腿没有特效药物,可根据疼痛的程度服用消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物缓解疼痛,严重的可以注射玻璃酸钠,让骨膜再润滑起来。如果软骨已破碎,则要手术清除。可采用针灸、按摩、口服天麻杜仲丸、壮骨关节丸、舒筋活血片等,或膏药外贴,搽正骨水、红花油等方式止痛。

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