1．风油精泡脚 将5滴风油精(也可以放50毫升醋)，放人刚好能没过脚踝的一盆温水(40℃)中，将其搅匀。然后浸入双足，用双手轻轻搓揉双脚及脚踝。这样不仅能帮助皮肤排出毒素，让双脚感觉舒适，还可通过足部的反射区对机体产生良性刺激，缓解全身疲劳。浸泡在水中15分钟之后，用软毛巾完全擦干。

2．举腿按揉 坐在床上，双腿伸直，将一个枕头放在小腿下面，用双手从膝盖到大腿根进行按揉，放松肌肉，不仅可刺激血液循环，带走更多的代谢废物，还可以让肌肉摄取更多的氧气，缓解脚部和小腿的肿胀，以帮助睡眠。