秋高气爽，该是一年中最舒服的季节。然而，许多老人此时却经常出现骨头缝凉飕飕的、关节冷痛、手脚冰凉、怕冷等症状，其实，这一类人都属于阳虚体质。中医认为“阳虚则寒”，所以会出现一系列的寒证，这与季节无关，即使是在炎热的夏季，他们也比较怕冷。老年人中最多见的就是阳虚，随着年龄的增加，体内阳气渐衰，不能温煦人体五脏六腑、四肢百骸，使得内寒中生。这里介绍几种方法祛除体内的寒气，从而帮助老年人恢复阳气，增强老年人的体质，为过冬做好准备。

灸关元涌泉 关元在肚脐直下四指宽的地方，涌泉在脚底(蜷足时凹陷处)。坐在椅子或床上，露出两处的皮肤，把艾条点燃，悬在距关元、涌泉3厘米高的上方，可上下移动，但是需要注意别烫伤皮肤。每次每穴灸10分钟，每天睡前1次，可以温补阳气、疏通血脉、益寿强身。

自制护腰带 腰部是人的命门所在，里面蕴藏着生命之火，护住命门之火自然能祛寒、防寒。取长1米，宽8厘米的密致棉布一块，将短的那条边对折，用线把边封口，在一头留出少许缝隙好放药末。把附子10克、肉桂10克、阳起石30克，碾碎成末，平摊放进做好的腰带中，正对着后腰的地方药末多放些，比别处多两倍为好。封口，纵横缝纫以免药末乱动，这样就可当腰带系了。每晚睡觉时系于腰上，白天去掉。

砭石暖关节 砭石能温助阳气、疏通经络、逐寒祛湿、祛瘀止痛、潜阳安神、止悸定惊。对于老寒腿、风湿性关节炎等寒证患者来说，砭石的温经作用是最直接的。在睡前，将砭石用皮筋、布带等系在手腕、肘、膝盖、脚踝等处，能在长夜睡眠中驱除关节内的寒湿，帮助体内阳气的恢复。

药浴祛陈寒 药浴疗法也可以起到祛除内寒的作用。将温经活血理气的药物撒在沐浴水中，跟人体的皮肤充分接触，利用药性以及热水的温性发挥治疗作用。取独活10克、艾草30克，加水1000毫升，煮开后倒入浴盆中，用凉水调节水温至40℃左右，沐浴30分钟即可。每周1次，能温通血脉、助生阳气、祛除内寒。