雅致的传统养生法

发布时间:2010-10-24 00:00:00

逸游法古人早有“春日踏青远足,秋日登高望远”之说。置身于秀丽如锦的大自然中,探奇揽胜,游山玩水,可以使人忘却烦恼、心旷神怡,有助于消除躯体上的疲惫和心理上的郁闷。

闲赏法在读书、写作之余栽花种草、饲鸟养鱼、把玩文物、观赏字画,能够陶冶情趣,丰富生活内容。明代诗人、戏剧家高谦曾把休闲和鉴赏作为养生的重要内容。

吟诗法,吟诵一首好诗,可以陶冶性情,宁神忘忧,化解不良情绪,减轻疾病的痛苦。

弈棋法三国时代的军事家曹操酷爱弈棋,时常与当时的几个围棋高手对弈。弈棋有益智的作用,紧张的思维活动能够锻炼大脑;获胜后愉悦的情绪能够振奋人的精神。

叩齿法南朝陶弘景年过八旬而齿坚,其主要的健身方法就是叩齿。他说“齿为筋骨之作,常宜叩击,每次叩击三十六数。”宋代诗人苏轼也养成了这样的习惯:“以子时后,披衣坐,面对南,盘足,叩齿三十六通。”

散步法陶弘景说:“饱食不可坐与卧”,这就是说每次进餐后不宜马上坐下或就寝,应徐步缓行。“白云流水散步走,安步当车缓疾行。”散步对长期伏案的人尤其有利。

静坐法苏轼推崇静坐养生。他曾题诗云:“无事此静坐,一日是两日。若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松。自然呼吸,安神静态。每次静坐以.15—30分钟为宜。

安寝法宋代诗人陆游享年85岁,他的.养生方法之一就是注重睡眠。秉烛夜读以二更鼓尽(晚10时左右)为限,从不过迟,早晨则按时起床,以充足的睡眠来消除疲劳。几十年如一日有规律地生活,使他赢得了高寿。

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