腰眼穴，位于与胯骨平行，距正中脊柱一掌宽的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，提高腰肌的耐力，而且还能起到耳聪目明、固精益肾和延年益寿的作用。其方法有三：

一、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨末端。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

二、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右，每天早晚各做1次。

三、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟，每天早晚各做1次。