《遵生八笺》中记载秋分养生功：“每日丑、寅时盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。”本法以“秋分”命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。适宜于秋分时节锻炼，可从秋分时开始，练至寒露为止。

具体方法：每日凌晨三至七点时，盘腿而坐，双手捂住耳朵，十指向后相对，上身向左侧倾，至极而止，再慢慢向右侧倾，左右动作相同，方向相反，各做十五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治风湿积滞、腰胁麻木、膝盖肿痛、胸部气胀、足外翻等，以及便秘、矢气、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、胃寒气短等。