春天是万物复苏的季节，也是多风少雨的干燥的季节。所以，这个季节最容易“上火”。祖国医学认为，春主肝，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火；再加上春天风沙大，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，伤及肝阴也容易导致生理机能失调而“上火”。那么，怎样调理才能避免“惹火上身”？

    随时补充水分 常喝白开温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长，即使水分蒸发较少，一天也要喝1300毫升左右。流汗时更要多喝水，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果，如不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

    提高睡眠质量 睡眠不好的人容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿2/3，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗就可以休息了。足浴对改善血液循环很有帮助，泡1个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房皮肤也不会干燥。

    饮食清淡可“消火” 上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等，应以蔬菜、清汤等低热量饮食为主，宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。另外，春季细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取富含维生素的各种蔬菜水果和矿物质，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

    药物治疗“上火” 药物治疗“上火”，要注意两点：一是选用中药，而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火，最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。孕妇或年迈体弱者上火时，切不可滥用泄火药，应请医生诊治。