陆广莘、贺普仁、颜正华等“国医大师”中医大家，他们不仅德高望重、医术精湛，且大都是长寿老人，有的耄耋之年依旧坐堂出诊，有的九十高龄还在带徒授课。下面，让我们一起来学学国医大师们是怎样养生的。

陆广莘年过八旬没染过头发

每当陆老出现时，他的真实年龄都会被大家揣测。浓密乌黑的头发、皱纹少有的面容、底气十足的声音、稳健有力的步伐，1927年出生的陆广莘，怎么看都不像是八十多岁的人。“很多人都问我这黑发是不是染的，其实我从来都没染过头发。”那么，陆老是怎样保持他的“年轻态”呢?“我的秘诀就是细嚼慢咽。”

陆老主张，人们特别是中老年人吃东西一定要细嚼慢咽。这样，在促进胃肠道消化吸收的同时，还有助于达到控制血糖、稳定血压，并能达到健脑、固齿、美容之目的。他一再强调老年人要重视咀嚼，不要吃太稀的粥并囫囵吞咽，应吃一些馒头之类的“干货”，因为“食物能促进唾液分泌，而唾液则是让人健康长寿的金津玉液，它能分解和消除某些食物添加物及致癌物等，这种作用恰恰是通过细嚼慢咽完成的。”所以，培养良好的饮食习惯，第一关就是咀嚼。

贺普仁杏林“神针”曾患白内障

国医大师贺普仁今年85岁了，但他为患者施针的时候又稳又准。之所以能做到这一点，除了过硬的手上功夫外，还有一副好眼力。但事实上，贺老曾是轻度白内障患者，他硬是用中医方法调理自己的眼睛，又重新恢复了视力。方法是闭着眼睛，转动眼球，先顺时针转36次，然后逆时针转36次。转完眼球之后，再用食指按住承泣穴(目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的一点即承泣穴)，反复揉压。贺教授说，此法不仅能在一定程度上治疗白内障，还对老花眼、近视眼也行良好的治疗和预防作用。



颜正华内练一口气外加药膳养生

1920年出生的颜正华教授，从事中医药工作60余年，可最让他惦记的，还是治病疗疾、带徒授课的那些事。颜老旺盛的精力让晚辈们自愧不如。他令人羡慕的体魄，也得益于几十年如一日的内练及药膳养生。

颜老说，他年轻时早上起床第一件事就是慢跑，然后打十几分钟的太极拳。到80岁以后改为每天散步一小时并坚持做广播体操。另外，他还有自己的一套“独门养气法”：双膝盘坐，腰脊挺直，头略下垂，双手轻握下垂于小腹部，然后意守丹田并由胸式浅呼吸慢慢转变为腹式深呼吸，可达到“气贯丹田”之效。开始时每天做200-300次，以后逐步增加次数。除了内练一口气之外，颜老还特别注意药膳养生——每天早餐吃煮熟的大枣5—10枚，益气养血、健脾安神。为防止老年习惯性便秘，早餐有时以芋头、白薯为主食，外加50-100克麦片粥。每当他感到神疲力乏时，便用沸水冲泡30克生黄芪代茶饮以补气血。另外，颜老还常服用生脉饮(人参、麦冬、五昧子)以益气生津止渴，服杞菊地黄丸以养阴明目，服大王补心丹以养心安神。不过，颜老特别强调：药膳养生要根据体质因人而异，对症施药才能收到良好效果。

总结国医大师们的养生之道，不难发现：最有效、最安全的延年益寿方法往往就蕴藏在最简单的生活当中。而在诸位国医大师的养生方法中，除了各自独有的秘诀之外，还有几个相似之处，那就是——睡眠规律、膳食均衡、心态平和、善用于脑等。因此，只要保持科学合理的生活方式，每个人都可能成为主宰自身健康的“大师”。孙小伟