炎热的夏季，往往也会把不少人的心理、身体搞差。尤其对女性来说，夏季的保健养生更为重要。从事中医妇科多年，我也总结出了一些女性夏季养生的方法，供广大女性读者参考。

　　1 把“忍不住”变成“不着急”

　　因为夏季天气闷热，容易令人烦躁不安。尤其是女性对工作和生活的压力更为敏感，由此产生了紧张情绪，并导致躯体的不良反应，如经前疼痛、腹痛和乳房涨痛等。而女性对一些妇科疾病的担忧，如肥胖及从事司机、文秘等不得不久坐的女性，担心得妇科病。这些心理问题不解决，易导致内分泌紊乱，引发或加重妇科疾病。所以，夏季妇女容易“忍不住”、心烦气燥。

　　怎么办？女性应该学会平衡心态，把“忍不住”变成“不着急”。比如，心情烦躁时，让心情尽可能平静下来，多想开心的事，告诫自己要保持冷静。遇事多和亲人、朋友沟通交流，以便缓解压力，得到帮助。采取积极措施，防治各种疾病。如在夏季注意防晒，避免蝴蝶斑和色素沉着的出现和加重。

    2 女性夏季养生六不宜

　　不宜乱洒香水

　　喷洒香水的误区：认为多多益善，脸上胸部到处洒。

　　正确方法：洒香水的量要适当，部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；留长发的人可在发后内侧洒一些；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。

　　不宜剪腋毛

　　认为夏季穿短袖或无袖衣裙时露腋毛不雅观，就用剪刀剪去或用刀片刮去腋毛。这样做有损健康，极易造成腋窝部位细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

　　不宜戴金属首饰

　　夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬等金属会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

　　不宜穿长筒丝袜子

　　夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常体温。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢物还会剌激皮肤引起发痒，甚至发生皮肤炎症。

　　夜晚护肤不宜用白天用品

　　人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收护肤品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体产品。因这类用品易堵塞毛孔，影响皮肤进行新陈代谢。

　　不宜用生水

　　所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等。如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇上，甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

　　3 夏季养生保健的六佳

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　夏季气温高湿度大，使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味菜大有裨益。苦味菜可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。而且，苦味菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

　　最佳调昧品——食醋

　　酷暑人出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　最佳汤肴——番茄汤

　　夏季多喝番茄汤既可获得营养，又能补充水分，一举两得。

　　最佳肉食——鸭肉

　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，根据中医的“热者寒之”的治病原则，特别适合体内有热、上火的人食用。

　　下面推荐几种食法：

　　1、鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴。

　　2、鸭肉与糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益。

　　3、鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

　　4、鸭肉同竹笋炖食，可治疗痔疮出血。

　　最佳营养素——维生素E

　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

　　最佳饮料——热茶

　　夏天离不开饮料，首选的不是冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。（本报记者  梁莹/整理）

　　专家简介

　　韦明芳

　　广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医妇科 副教授 。

　　从事妇产科教学、医疗、科研工作三十多年，擅长用中西医结合治疗月经失调、痛经、崩漏、更年期综合征、带下病、阴痒、盆腔炎、孕期出血、放环后出血等。尤擅长崩漏、保胎、盆腔炎性包块、外阴尖锐湿疣、不孕症。