养树护根 养人护脚

发布时间:2011-12-13 00:00:00

  自古就有“养树护根,养人护脚”之说,而怕冷手脚冰凉的老年人多属气血不足的虚弱体质,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。寒邪则通过脚部侵袭人体,损伤阳气而致病或使旧病复发,病情加重甚至恶化。因此,在气温下降时,我们应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度,具体方法如下:

  ☆加强锻炼,多活动,以保证脚部的血液供应。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性,应当有意识地让自己多走动,多做手脚和腰部的局部运动,伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,使身体产生热量,促进血液循环。

  ☆坚持睡前用热水洗脚。自古就有“三天吃只羊,不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起”的谚语。每晚临睡前,用保持在40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处),坚持15~20分钟,浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴,浴脚后皮肤呈微红色为佳,能促进足部血管扩张、血流加速,加快血液循环,同时使脑部血液相对减少,促进睡眠。风寒湿邪引起的关节酸痛等症者可在泡脚水中加入吴茱、萸桂枝、丁香等中药,起到温经散寒,驱风止痛的作用;感冒初起在家泡足时,也可以在泡脚水中加入食盐一小勺、生姜一两。

  ☆要选择大小肥瘦都合适的鞋。穿过紧的鞋,让脚上的皮肤血管受到重压后,使血液的正常循环受影响。杨子

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