夏季养生要护住阳气
发布时间:2013-06-01 00:00:00
发布时间:2013-06-01 00:00:00
夏季,人体阳气向外发散,同时暑热会让人产生烦躁感,因此夏季养生要护住阳气,并多参加户外运动,宣泄心中的烦躁、郁闷。
别让小习惯伤了阳气
桂林夏季的气候特点是高温湿热,凉茶自然成为了人们最爱的解暑饮品。但是夏季人体阳气处于外泄的状态,过多地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,导致食欲变差、胃痛、腹泻,长期饮用还会导致脾肾阳虚。
夏季人体出汗较多,毛孔经常处于张开的状态,如果出汗后马上吹空调,或者空调温度过低,都会损伤人体的阳气。同时,市民也不要长时间呆在空调房中,一方面遏制了人体的正常宣泄,另一方面,寒邪入体亦可致病。
长夏季节,高温而多雨,暑气很重。如果暑湿侵袭人体,最易伤害脾胃,出现腹胀、食欲不振等症状。这时喝点姜茶,可以起到养脾除湿的作用。
夏季适当吃点酸
清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。所以,夏日饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主,如冬瓜、苦瓜、黄瓜等食物,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。饮食清淡时,佐以少量咸菜,可以增进食欲。
另外,夏季出汗多而最易损耗津液,喝太多水会冲淡胃酸,适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴。若在菜肴中加点醋,还可以杀菌消毒,防止夏季胃肠道疾病发生。
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