春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，而享受日光养生，不妨重点晒晒4个部位。

  晒头顶补阳气

  中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒晒头顶，且最好能晒到正午的阳光，即上午11点到下午1点之间，具有通畅百脉、调补阳气的作用。

  晒后背调气血

  人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。阳气好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的作用。

  晒腿脚祛寒气

  俗话说，“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光不仅可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（外膝眼下3寸）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸，可以强壮身体、调理脾胃，让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

  晒手心促睡眠

  晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，而手心恰恰有一个很重要的穴位，即劳宫穴（把手握成拳头状，中指指尖抵着的地方就是劳宫穴）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴具有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可起到释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

  嘉宝