夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人越来越食欲不振。陕西省中医医院脑病科韩祖成教授认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加，会出现失眠，脾胃不适，心火过旺等状况，这些因素会导致人体感觉疲劳乏力。

  ●睡眠紊乱中医认为，节律和疲劳关系很大，夏季很容易睡眠不规律，只要顺应人体节律，便可保证睡眠充足，对消除疲劳极为有益。

  健康妙招：取陈皮、薄荷（鲜品）各15克，桔梗15克，将其放入浴缸中，先加入热水少许浸泡前两味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前进行。此法可祛除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑涨、肢体困倦等不适症状也有帮助。

  ●饮食不当疲劳与否在很大程度上取决于你吃，适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让大鱼大肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

  健康妙招：经常食用以下药膳方，对消除疲劳大有益处。①人参糯米粥：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用。该粥具有补益元气、抗疲劳等多种作用。

  ●火气太大上火后也会导致身体的疲劳状况的发生。中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能温暖身体，提供生命的能源，推动生命的进程。在正常情况下，这种“火”应该是藏而不露，动而不散，如果由于天气炎热或者饮食不调，失眠等原因导致体内的“火”失去制约，失去了正常潜藏功能，浮了上来，表现出咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙疼等症状，中医就认为是“上火”了。

  健康妙招：夏季上火的心火预防办法很多。主要是心情放松、睡眠充足。另外，心火上升可引起口腔疾病，所以更应该多吃蔬菜水果，少食辛辣食物和禁酒。还可以用黄连、莲子芯等药物清心泻火。多喝点冰糖莲子汤、小麦米粥、莲子藕羹等。