精  “精”的来源一个是先天的，是从父母那里遗传下来，是整个生命活动中的“生命之根”，另一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。“先天之精”又叫“元精”，它是生命的本原性精华。所以，一个人要健康、长寿，关键就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。

    养精要进行经络按摩，经常按摩下丹田，下丹田的位置是肚脐下5厘米处。肚脐下10厘米寸处有个关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠按揉，把手掌劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐和之间，顺时针按揉60次，逆时针按揉60次。每天早晚各按摩一次，每次按揉120次以后，下丹田会发热、温暖。经常按摩可温精、保精，不让肾精外泄。

    气  中国人有一句话叫“人活一口气”。人就是有了这个“气”才活着的，人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养敷布、血液运行、津流濡润、抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。饮食上宜吃具有补气作用的食物，如核桃、板栗、红枣等；可多做瑜伽、太极拳等运动以养气。

    神  中医学认为：神是人的生命活动现象的总称，包含精神意识、知觉、运动等，由心所主宰，因此有“心神”之说。神与五脏有着密切的关系。《黄帝内经》中讲：肝藏血，血舍魂；心藏脉，脉舍神；肺藏气，气舍魄；肾藏精，精舍志；脾藏营，营舍意。神、魂、魄、意、志都是属于人的精神活动范畴，它们分别有赖于五脏所藏的物质基础，即血、气、脉、营、精，如果五脏功能正常，精气充足，那么人就会精力充沛。

    因此，人要想有“精气神”，就要从五脏人手，调理好五脏。

    王祖远