刻意养生容易进误区

  养生别刻意但要注意中医养生适合国人

  随着全民养生热潮来临，随时都可以了解到丰富多彩的养生方法。专家提醒：养生方式需要因人、因时、因地制宜。如果刻意且盲目养生，并试图走捷径，“养生”就会适得其反。

  刻意养生容易进误区

  张先生认为自己是酸性体质，要多喝些碱性的饮料，中和一下体质才好。对此，陕西省人民医院营养科张英主任指出，在健康状态下，人体一般不会受摄入食物的影响而导致酸碱性的改变，“碱性食品”、“碱性水”可以通过改变酸碱度来调控人体健康状况的说法是伪科学。各类食物均含不同的营养成分和健康作用，而一味追求所谓“碱性”食物，摒弃“酸性”食物，只能从一个极端走向另一个极端，造成新的不平衡，最终损害身体健康。

  有很多人着迷吃鱼翅、燕窝大补，其实这折射出人们对于营养知识的误区：越稀罕、越贵的食物越有营养。著名营养专家、陕西省营养学会临床营养分会主任委员吕阳梅主任营养师提醒，适量、多样化的“杂食”吃法，予以科学合理的搭配，是科学饮食之道。正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充。蛋白质摄入过多还会增加肝肾负担。痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

  养生别刻意但要注意

  现代生活压力大，很多人因颈椎、腰椎不适，常常会选择按摩放松一下，还有很多人热衷汗蒸、桑拿、拔罐养生。对此，陕西省中医医院脊柱外科全建主任介绍说，门诊上经常会收到从各洗浴中心、美容美发、减肥中心等场所送来的筋骨错位、软组织损伤的患者。他强调说，按摩要严格掌握适应证和禁忌证，体现了辨证论治的原则。

  西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明提醒，门诊上就常常会遇到汗蒸、桑拿后出现脑血管意外的患者。实际上，汗蒸、桑拿并非人人都可以做，尤其不适合“三高”人群。因为在汗蒸的过程中，大量出汗导致体液丢失，血液粘稠度增加可诱发脑梗塞。或因全身血管扩张，脑供血不足而导致短暂性脑缺血发作。

  另外，汗蒸、桑拿都会大量出汗，出汗后感受风寒，也很容易导致面瘫等疾病的发生。阴虚体质者、实证、热证者汗蒸或桑拿，更会适得其反，火上浇油。

  正常人去汗蒸、桑拿时候也不宜时间过长。孕妇、老人、体虚者、低血压、低血糖者都不宜做。

  中医养生适合国人

  海南医学院中医学院养生教研室主任、海南学院园国医馆副院长、博士生导师郭教礼教授特别指出，尽管时下的养生热反映了人民群众的保健意识在不断提高，但个别人总想千方百计找到一把万能的“养生钥匙”，解决所有健康的问题，因此形成一哄而上养生现象，比如生吃茄子、喝绿豆汁、打鸡血、练甩手、强力拍打等。

  郭教礼教授介绍，养生其实是一种综合养生，包括饮食、运动、调神、娱乐、药物、针灸、按摩、气功等养生方法。在强调全面、协调、适度的同时，更强调针对性，应因人、因时、因地施养。中医养生特别注重整体观念，按照“木桶理论”，以综合调养的方法，尽可能使机体处于阴阳平衡、形神合一的状态，即顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿、按摩、药物养生等诸方面内容。

  精神养生：基本原则包括：恬淡虚无、精神内守；悦纳自己和他人；乐观豁达；积极进取；因人制宜等。长寿老人共同的特点就是性格开朗、顺其自然、知足常乐。

  起居养生：中医提倡睡子午觉，晚上11点之前一定要睡觉，中午可以睡半个小时到一个小时。