手指“走路”安神助眠 左鼻呼吸缓解头痛
发布时间:2013-09-29 00:00:00
手指“走路”安神助眠
一些人会有失眠的症状,这时该怎么办呢?可以学着用手指“走路”来缓解失眠症状,新鲜又好玩,不妨来试试。
按照中医理论,手指和经络是相通的,全方位活动手指,不但能够疏通经络,还可有效地开发脑细胞。每天临睡前用手指在桌面上横着走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,还有五角星、S形路线等。每次练习10分钟左右,有利于增加大脑的血流量,促进睡眠,镇静安神。张云松
左鼻呼吸缓解头痛
对于临时发生的头痛,用单鼻呼吸法治疗,以收立即缓和之效。
所谓单鼻呼吸法,是将右鼻孔捂住,只靠左鼻孔呼气、吐气,约五分钟后,头痛就会缓解,突发头痛的患者,不妨一试。如果捂住的鼻孔是左边,呼气及吐气的鼻孔是右边.这样就不能缓解头痛,但却有另一种功能,那就是能提振精神。也就是说,当一个人倦了、累了,只要用右鼻呼气、吐气,精神就会好转。刘林果
胸闷气短“骨松”可致
老人常出现胸闷气短症状,一般会怀疑心脏或肺部有问题,其实骨质疏松也会出现这种症状。胸、腰椎椎体的前部多由松质骨组成,这个部位的骨组织易减少。胸、腰椎又是身体的支柱,负重量较大,容易压缩变形。骨质被破坏后,使脊椎前倾,弯曲加剧,胸廓变形,导致肺活量和最大换气量显著减少,从而出现胸闷气短的症状。老人出现上述症状,若心脏、肺部无其他疾病时,应及时到医检查,确诊是否因骨质疏松所致。黄爱芳