汉代名医张仲景有着自己独特的养生思想与方法。

　　张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，他认为人存于世，天地之气供人生存，而邪气则会致病，但是人具有能动性，可以改造自身，内养正气，顺应自然规律，气候变化时自身还能够保持稳定的新陈代谢，使得生理机能保持稳定。这就要求平日调节养生，注重自己身体的调节，还要注意外界环境的变化，增减衣物、饮食等。

　　受儒家思想的影响，张仲景具有“博爱”的性格，为贫民看病不收钱，他也认为“爱”是养生很重要的一环，去爱别人，就能够感受到人生的价值，有爱心，心地善良的人，内心中没有许多杂事，所以能够延年益寿。此外张仲景还倡导“守法”养生，他认为不逾越法度，心中就没有杂念，也没有恐惧，自然精神抖擞，家庭幸福。由此看来张仲景不仅学识渊博，医术盖世，还注重社会的安定有序，将养生与社会相互联系，这也体现出“医圣”的过人之处。

　　在饮食养生方面，张仲景也有自己独特的见解，他认为饮食应当做到“两五配四加新鲜”。“两五”的意思是说平日里主食应当五谷相配，经常变换，不要只吃一种谷物；炒菜时要五味相宜，不要太咸或太淡等。“配四”是指所吃的蔬菜应当符合气候与时节，在现在看来就是少吃反季节的蔬菜。加新鲜就是食材要新鲜，这也是饮食养生的基础和保障，马虎不得。此外，张仲景对于疾病养生调理也有着一套完整的方法，未病先防、有病早治、断病传染、防病复发。（吴  昆）