反向意念法防手抖

发布时间:2013-12-28 00:00:00

不少老人在紧张、焦虑、恐惧时,手会发抖。心理学将这种生理性的发抖称为预期焦虑症.比如当你做一件事时.非常担心有人到场时手会发抖.结果这个人来到你面前时.手就真的抖起来了。这种症状的出现又会进一步强化预期焦虑症.从而形成一个恶性循环。

有的人在手抖时.会感到无地自容.选择停下或者离开。但逃避的方法并不能打破这个恶性循环.反而加剧了自己的担忧.降低了自我控制的能力.等于是告诉自己.下次再出现这种情况时我还会手抖。此时。不妨试试反向意念法.以此阻断精神的交互作用。当出现手抖症状时.不要与症状作对.不努力对自己说让手停下来。相反.自己要包容它(对自己说,抖就抖吧)、怂恿它(使劲抖吧。看你能抖成什么样).如此.能够有效地从心理上打破精神交互作用形成的恶性循环.预防手抖。

另外.老人如果出现反复的、与情绪无关的抖动时.也有可能是病理性的,比如:帕金森、痴呆、脑血管硬化、肝豆状核变性等都可能出现手抖症状.应及时到神经内科或者内分泌科检查。(马兰)

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