《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧（悲）伤肺”、“恐伤肾”、“惊伤胆”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。

　　《素问·上古天真论》：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”

　　如古籍素问所说，我们少思寡欲、胸怀宽广、乐观，使精神始终保持正常状态，从而使神明而形安。

　　生活节奏越来越快，人们就连喘气的频率都比以前快了不少。最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要就是慢呼吸养生。

　　《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸用时6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。

　　慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

　　除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

　　现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，慢养生应成为快节奏生活的调剂。白天紧、晚上松，有张有弛，能让生命之弦有弹性。
 

　　豫剧表演艺术家常香玉，是一位德艺双馨的老人，在八十多岁时，她曾作客中央电视台《艺术人生》节目，但见她鹤发童颜，精神矍铄，唱起戏来依然血气充沛，字正腔圆，不喘不竭。问她养生之道，她风趣地吟诗：“早晨练功微出汗，水煮青菜好通便；切忌绕着银钱转，笑口常开金不换。”纵观其一生，就是对此诗的最好注释。

　　1922年秋，常香玉出生在河南巩县，父是穷艺人，因失声不能登台。她9岁时跟父学戏，练出“吐字重而不死，轻而不飘”的绝功。1935年腊月唱进开封府，第二年她便出了名，逐步红遍中原。她原名张妙玲，因唱戏被族人贱看，义父给她改名为常香玉。抗战时她来到陕西宝鸡，遇到中州学校校长陈宪章，相恋一年，21岁时与陈宪章结婚。陈宪章辞教进戏班，专门给她改写剧本，夫妻俩相敬如宾，先后养育过5个孩子。她名气越来越大，但在家里从不摆谱，处理家务她有段名言：“夫妻好比民乐二股弦，只有和谐鸣奏，音乐才会美妙绕梁”。平生不管逆境顺境，她都能应对自如，宠辱不惊。常香玉养生之法概括为：

　　一是练功 一年四季黎明起床做功课、吊嗓子，达到出汗为止，这也是事业使然。她从艺70年，坚持三三制演出：三个月下农村，三个月下工矿，三个月下部队巡演，既送戏到基层，又锻炼了身体。

　　二是食素 虽为名家，她仍长期住小平房，穿缝补过的旧衣服。尤其是吃饭特别简单，每餐青菜萝卜，主食不离杂粮；常常素食，粗茶淡饭，从不鸡鸭鱼肉，大讲排场，始终保持了劳动人民本色。

　　三是淡财 钱多多花，钱少少花，不做金钱奴隶。她热爱祖国与和平，乐善好施。1950年抗美援朝，她义演半年多，将全部收入购买了一架米格15战斗机，捐献给志愿军。晚年，她曾为下岗职工多次捐款，心里一直装着人民。

　　四是乐观 豁达心宽，知足常慰。即使在1966年6月，她因演戏遭批斗，可一回到家，她照常唱戏练功，谈笑自如。文革中再艰难，她教学生、子女唱戏从不间断，表现出不屈不挠的斗争精神，为艺术事业作出了杰出贡献。即使她身患癌症在京住院，听说有一场专为慰问修建奥林匹克中心的河南民工的演出，她拔掉输液管，戴上假发，在家人搀扶下，清唱《柳河湾》选段，掌声经久不息。
 

　　静默能产生一种“意识的变形”，进行静默疗法后，精神上的放松可以导致体内生理性改变，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌肉紧张度和氧消耗下降，血脂也会下降。所有这些都表明人体处于松弛状态，即改善了健康状况。有趣的是，这种方法不会改变健康人的血压，而只对高血压者有用。每天进行这样的练习，可使严重的高血压得到治疗。

　　下面就是美国波士顿贝思·伊斯雷尔医院提供的练习方法：

　　1、选择一个静谧的环境，坐在一个舒适的位置上，使自己产生一种即将入睡的意向，但不要躺下。2、闭上双眼，使自己安静下来。3、放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部。4、用鼻子进行有意识的呼吸，呼气时默念“一”，呼吸时要自然放松，保持一定节奏。5、持续约10~20分钟后，睁开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其它装置，然后，再闭目静坐几分钟。6、不要对练习的成功与否感到担心，而应采取被动的“让它发生”的态度，按照自然进度练习。当思想分散时，应力图把注意力集中到“一”上。7、此练习每天1~2次，时间可取决于个人的生活习惯，但不要在饭后两小时内进行。因为消化过程不利于疗效的发挥。

　　伴随练习而出现的反应因人而异，大多数人会感到心绪平静并得到休息，恢复了精力。