除“春困”按摩头皮 三招益寿延年

发布时间:2014-03-02 00:00:00

按摩头皮能除“春困”

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。中医认为,容易“春困”的人,大多数存在着失眠多梦,湿痰,肝阳上亢,五心烦热,潮热,舌红,少津,脉细数等“阴虚”现象。除犯困外,还会出现脸色潮红,容易激动,掉发,记忆力下降,大便失调等症状。

专家介绍,按摩头皮可解春困。

1.先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后,自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次。

2.再用十指做短距离往返搔抓头皮3遍。

3.最后用十指轻缓按摩头皮5遍。每天早晨起来和晚上睡觉前各做1次,使其精力旺盛,思维敏捷,从而达到消除脑疲劳困倦。刘小凌



学会三招益寿延年

养生既有规律可循,又要有所侧重。一天之中,早上重在“动”,中午重在“休”,晚上重在“松”。每天做好这三个字,延年益寿不用愁。

“动”宜缓。起床不宜过早,6点之后起床,温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐,风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰,做些动作舒展筋骨,然后开窗换气。做完这些后,喝一大杯凉白开水或温白开水,少吃点主食,再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈,以伸展操或者快走为主:锻炼30分钟左右再吃早餐,粗细粮搭配,吃点鸡蛋、牛奶,保持八分饱。

“休”要短。午间不管多忙,都应当休息一会儿。一般来说,健康的午睡时间不要超过30分钟。饭后20分钟开始,醒后要慢慢起来,用冷水洗个脸,恢复到正常的生理状态。

晚放“松”。晚上是一天当中最闲暇的一段时间,期间不宜安排太多激烈项目,应为休息做准备。晚餐适量吃些粗粮,少吃油腻食物。粗粮中富含高纤维,能预防心脑血管疾病,还可以有效防止便秘。晚餐后,可以花半个小时散步促进消化。入睡前,用温水泡泡脚,一方面改善血液循环,另一方面提高睡眠质量。蒋晓莲

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