防病抗衰 捶胸通气血

发布时间:2014-07-15 00:00:00

  专家认为,衰老是不可避免的自然现象,通过日常保养,可以实现预防疾病、延缓衰老。

  医学研究发现,自由基是导致衰老的原因之一。随着年龄增大,老人体内的自由基大量积聚,不仅加速衰老,还会诱发多种老年疾病,如动脉粥样硬化、心脑血管疾病、老年痴呆等。

  淡竹叶(中药店有售)中含大量的竹叶黄酮,有抗活性自由基、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、提高记忆力、增强免疫力等作用。同时,竹叶黄酮还有降血脂、保护心脑的功效。取淡竹叶5~10克,开水冲泡,代茶饮用,每周2~3次。(梁士光)
 

  很多老人有气喘、气短、胸闷等症状,中医统称为“气病”。中医认为,气是人体生命活动的原动力,出现“气病”是人体衰老的表现。常捶打一下胸部,有调理人体气机的功能,用于气机不畅所引起的“气病”。

  胸部两乳头连线中点处的膻中穴,,中医称之为“气会”。“气会”对调节心肺功能,促进气血循环,有着十分重要的作用。常捶打此处,可以宽胸顺气,理气降逆,减轻咳嗽、胸闷等症状,理气活血,延年益寿。

  捶打方法:双手握拳,对着胸部两乳头连线中点处,左、右拳轮流捶打,每日早晚各1次,每次捶打72下,力量不宜过大,以胸部有震动感即可。
 

  温家宝对饭菜质量的要求很简单:“清清淡淡,汤汤水水,热热乎乎”。“这十二个字虽然简单、简朴,但很科学。”中国农业大学食品学院副教授范志红如是说。

  

  “清清淡淡”的意思就是要少油少盐

  “清清淡淡”背后蕴含的意思就是要少油少盐。范志红认为,在肥胖人群剧增的今天,高血压的发病率也在逐年增高,而在诱发肥胖和高血压的危险因素中,油盐摄入过量是重要的膳食因素。除食盐外,还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等。

  “汤汤水水”是说应当降低食物的能量密度

  范志红解释说,所谓能量密度高的食物,就是吃一点点就会带来大量能量的食物。水是不含有能量的,所以一般来说,水分大的食物能量密度比较低,如蔬菜含有90%以上的水,水果的水分含量也接近90%。米粥中含水超过90%,米饭是70%左右,而馒头是55%左右,显然,喝些“汤汤水水”的粥“充数”,要比全部吃馒头、米饭所获得的能量少。

  此外,用餐之前和用餐中补充一些水分,还有利于让吞咽后的食物吸水膨胀,可以增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,有效预防肥胖。

  “热热乎乎”是指温度适中,使肠胃感觉舒适

  中国自古以来就提倡老人的食物要温热一些,使肠胃感觉舒适。食用过烫的食物会损害消化道,而过凉的食物同样也会妨碍消化。现在很多人都喜欢一年四季吃冷饮,这容易引起腹胀不适;而过度冷刺激还会引起胃痛甚至胃肠炎。

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