夏日养生 远眺护眼

发布时间:2014-07-29 00:00:00

  一般人到了50岁左右眼睛就有点老花,可有这么一位“奇人”,102岁了,还能穿针引线绣花鞋,她就是住在湖南省湘潭市岳塘区中洲路街道运河社区的邱秀兰老人,她眼不花,耳不聋,气色很好,身体也很好,一生没住过医院。

    说起邱老太的长寿秘诀,子女们都说这源于母亲坚持运动、护眼独特、心态平和、生活规律、爱吃大蒜。

    坚持远眺,喝菊花茶

    邱老太从15岁开始学做鞋,至今已87年了,仍爱不释手。别看这鞋,做起来有10多道工序,第一步是做衬布,然后是裁剪、绣花、贴夹里,还要上边、缝合等,最后是纳鞋底,道道工序都很费工夫,更难的是她所做的每双鞋形状各不相同。令人感到惊讶的是,做这些活,邱老太都不用戴老花眼镜。为了“验证”她眼不花的事实,女儿刘淑兰送来针线,让母亲露一手。只见她动作麻利娴熟,双手稳稳当当地把细细的线穿过针眼。刘淑兰告诉笔者,这与母亲四大护眼之道分不开。一是几十年来,邱老太养成了良好的生活习惯,睡眠充足,从不熬夜;二是老人非常注意用眼卫生,每天早晨起床,先面向东方,远眺——闭目——远眺,绣鞋时定时休息,从不连续超过2个小时,每隔个半小时就休息10-20分钟,看看远处的建筑或树木之类的;三是老人每天坚持做自创的眼保健操,用两只手盖住双眼,左右移动100下;四是坚持喝菊花茶,60岁那年,老太听社区的中医说菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,为此便戒了喝了多年的绿茶,坚持喝菊花茶。

    餐餐吃蒜,荤素搭配

    邱老太的生活几十年如一日,每天坚持早睡早起、散步锻炼。在饮食方面,老太坚持少吃多餐,喜吃素,吃饭细嚼慢咽,一顿饭要吃上1个小时。另外,每日每餐必备大蒜,这是邱老太的独特之处。笔者观察到,在厨房的一个墙角里,堆放了很多大蒜。据刘淑兰介绍,今年以来,母亲就吃了10多斤大蒜。邱老太说:“也许我来自农村,吃惯了粗茶淡饭,且一不吸烟二不喝酒三不爱鸡鸭鱼肉,但却离不了大蒜,我觉得大蒜辣乎乎地挺开胃也下饭。每天吃个七成饱,我一向很瘦却挺健康,其中应该有大蒜的功劳。”
 

  近日老年科门诊,常有人来咨询问诊,他们大都无端乏力,头昏脑胀,下午加重,唯恐心血管病情加重,经医生检查却并未发现明显病情变化。

    专家提醒,长沙已经正式进入炎炎夏日,昼长夜短,老年人容易早醒。如果白天忙于家务、带小孩或者参加娱乐活动,神经系统一直处于兴奋状态,往往自己感觉不出困乏感。相反,一旦相对空闲,则会感到困乏无力。

    人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1点-2点;第二个峰期位于下午1点-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。如果每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。午睡还可解除大脑供血不足产生的疲劳,老年人尤其如此。午饭后,胃肠因消化食物又需较多地供血。在这种情况下,大脑得到的血液也就相对少了,午睡可让大脑得到休息,能及时弥补大脑供血不足,特别是在炎热的盛夏。

    建议大家,尤其是中老年朋友吃过午饭后,先稍做活动,如揉摩腹脘等,待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长,最佳时间为30分钟。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力

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