长寿防情绪 阴阳平衡

发布时间:2014-08-17 00:00:00

  《素问·生气通天论》中记:“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”阴平阳秘是指人体中阴气平和,阳气固密的一种状态,阴阳协调,保持相对平衡,人就会身体健康,精神愉快。中医认为,在人体中,腹部为阴,后背为阳,通过揉腹撞背,可以通调阴阳,促进阴阳平衡协调,实现延年益寿。

  腹部是任脉循行之处,任脉为“阴脉之海”,对阴经气血有调节作用。除此之外,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等阴经的经脉也通过腹部,因而腹部称为“气血发源之地”。坚持揉腹能促进气血化生,增强脏腑功能。

  揉腹时采取仰卧位,先进行12次深呼吸,然后将右手掌贴于腹部,左手掌放在右手背上,按顺时针方向进行揉按,范围由小到大,再由大到小,每次揉按10分钟。

  背部有督脉通过,督脉是人体奇经八脉之一,总督一身的阳经,有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。通过撞击后背,可以刺激督脉气血,增强阳气,从而激发身体抵御疾病的潜能。撞背的方法是双脚与肩同宽,背向站立于平面墙壁之前,离墙壁约20厘米,全身放松,身体后仰,然后以每分钟30次的频率撞击墙壁,每回撞击10分钟。撞击时必须全神贯注,排除杂念,使意念集中于腰背之间。
 

  在《黄帝内经》中,有一句养生名言:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”

  中医认为,怒、喜、思、悲、恐等五种情绪对应人的五个脏腑,情绪过激,或长期忧愁思虑,就会扰乱脏腑气血运行,导致疾病的发生。要想避免情绪过激致病,最好的办法就是养成“恬淡虚无,精神内守”的精神状态。具体来说,就是养成豁达、潇洒、宽容、厚道的性清。

  豁达即胸襟开阔。应具备“富贵于我如浮云”的豁达胸襟,才能看淡得失,心平气和,形神康泰。

  潇洒即对一切都能看得开。只有保持潇洒,才能使人充满生机、生活充实、身心愉悦,从而有利身心健康。

  宽容即能容忍他人。宽容待人是一种美德,也是处理与改善人际关系的润滑剂,不仅能使人心宽体胖、气血调和,还有利于社会的和谐。

  厚道即要多为他人着想,乐于助人,扶危救困,常怀感恩和报恩之心。厚道的性情,不会患得患失,有利于保持身体元气的充沛。

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