润肺通气血

发布时间:2014-10-31 00:00:00

  暑热渐消,自然界阳气开始收敛,人体阳气也随之逐渐收敛。这时,可练习“反捶背脊式”,具体方法为:1、盘坐,两手自然覆按于两膝,全身放松;2、两臂侧伸至身体两侧,小指在上,拇指在下,掌心向后,目视前方;3、两手从指尖开始握成空拳,向后画弧,拳眼轻轻抵在骶骨两旁;4、两拳沿脊柱两侧,由下向上轻轻捶打,同时身体微微前倾,拔伸脊柱;5、头身尽量向左后转动,脊柱旋转拔伸,两拳继续捶打,头身转正;6、身体微微前倾,头身尽量向右后转动,进行右侧练习,左右各做一次为一遍,共做3遍;7、两拳松开成掌,向身体两侧伸展,小指在上,拇指在下,掌心向后;8、两臂向左右前方45度角侧伸,至与肩相平,掌心向下;9、沉肩坠肘,下落还原,两手覆按两膝,呼吸自然,全身放松。如弹动绷紧的琴弦,达到疏通经络气血的作用。

  秋季天气燥,容易伤肺。想要润养肺脏,可以在手臂和手掌处刮刮痧,此法可以强壮肺脏,保持肺和皮肤的滋润。

  具体方法:用刮痧板隔衣刮拭手臂的前侧肺经(如图2)和手臂外侧大肠经(如图3)部位。一般刮拭肺经从肘关节尺泽穴略上处开始,向下刮至拇指的少商穴;刮拭大肠经从手肘的曲池穴略上处开始,向下刮至食指商阳穴。如果不隔衣物直接刮拭手臂,可在刮痧前涂少许刮痧乳,以保护皮肤。每天刮拭1次即可。

  除此以外,还可以用刮痧板的较长直边刮拭手掌,方向由掌心刮向无名指和小指的指根,刮至该区域皮肤有微热感即可。此处为手掌的肺反射区(如图1),经常刮可以起到滋养肺脏的作用。

  常以此法刮痧可以滋养肺脏,促进血液循环,增强皮肤保水能力和分泌皮脂的能力,从根本上保持肺脏和皮肤的润泽。刮痧后注意补充水分,多吃些含汤汁的食品,效果会更好。

  (中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤)
 

  一日之计在于晨。早晨是一天新生活的开始,也是一天生命活动的开始。因此,晨起保健至关重要,但也有一些方法需要注意。

  忌晨醒后立即起床。从睡眠中醒来,肌体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,需要一个过程。如果一觉醒来立即着衣起床,易出现头晕、眼花等不适症状,甚至还会发生意外。

  忌早餐干食。有些家庭为了省事与方便,早晨常以油条、大饼、馒头等全干食物进餐,这对健康是不利的。要知道,人经过一夜的睡眠,晨起后胃肠功能还未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能较弱,只吃无水分的干食,不利于胃肠消化吸收。这样也不能满足人体整个上午活动的需要。

  忌晨醒后立即起立小解。早上一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫,越要沉得住气,绝不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕,甚至会出现排尿性晕厥。

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