中医学中，养生最重要的是养心，这在生活节奏不断加快、人际关系纷繁错杂的现代社会尤为重要。而所谓养心，就是心情要舒畅，只有心情舒畅，才能真正事事顺心。

   《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最理想的心理状态，并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。

   情为所需宣纳有度

   情志，通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，它们都是我们必不可少的情感变化，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康，但如果过度，就会伤人。有一句话说“男儿有泪不轻弹”，我们看到很多人有了委屈也不发泄出来，血和泪往自己肚子里吞。还有一些人性格内向，心思很重，他们感到愤怒也不会发泄出来。久而久之，损害身体。

   在五脏中，肝脏有调节情志的作用，主疏泄，它的特性喜欢向四面八方伸张，厌恶抑郁。如果有了情绪不发泄出来，就像是把一棵树的树枝和树根都用绳子捆绑起来了，让它无法舒展条达。从中医来说，这就是肝气郁结，而肝气郁结也往往变生他病。

   如此而言，我们调节情志，首先是放宽心胸，不要有过度的情绪波动；但是如果有了情绪，也需要适时释放。

   平和宁静怡养心神

   调节情志最重要的就是让自己更加“平和宁静”。所谓平和宁静，就是恭顺、谦逊、安静、不偏激，平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度，也指自己的精神状态。

   想要达到平和宁静，我们可以经常外出踏青，感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学到什么，只要读进去，就能怡养心神。也可以听轻音乐，不建议听打击乐。就是多听这种比较慢的音乐，比如说古筝，或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐，建议你把声音调到非常低，低到什么程度？低到你一定要特别专心才能听见它，这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢音乐更好，音乐的节律别变得太快。

   拥有好的心态，方能帷幄生命的变化，修心怡情，颐养天年，也是我们对每一个人最美好的祝愿。（郑昭瀛苏泽琦整理）

  冬季的寒冷对经常暴露在外的面部皮肤是个考验，尤其我国北方大部分地区冬季干燥，缺水更会使皮肤的细致光洁度受到影响，怎么办呢？其实很简单的一个方法就可以在冬季保养好我们的皮肤，那就是——干洗脸。

   具体方法：双手对搓120下搓热，将温热的手心放置两颊预热，待温度传导一分钟后开始干洗脸，两中指放于鼻翼两旁，带动手掌从下至上搓至两中指在额顶部正中（神庭穴）汇合，再以掌根带动，使手掌分开两侧，中指经太阳穴、上关、下关等穴最后停于承浆穴，如此为一次，反复干洗直至脸部温热感到滋润。注意干洗时不必太用劲，速度宜慢不宜快，每天早晚各做一次。（夏吉娴）