老年人冬季心理养生要敛阴藏阳

发布时间:2015-01-22 00:00:00

冬季的阳气生发不足,草枯叶败,万物萧瑟,整个天地是一派肃杀的景象。正因为气温反复无常,忽冷忽热,温差变化极大,许多老年人内分泌失调,大脑的神经递质5一羟色胺和去甲肾上腺素的分泌量大为减少,导致身体内正能量收敛封藏,因而产生焦虑、郁闷、烦躁的情绪,随之带来了一系列心理疾病。不能不承认,寒冷的气候是一些老年人心理疾病的发病诱因。冬季具有滋润、寒凉的特性,属于“收藏”的季节,古人日:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”所以冬季的心理养生,也应顺应自然界的“闭藏”的规律,以“敛阴护阳”为根本,宜藏不宜泄,尽量减少心理内正能量外泄,并且做到精神内养,保持精神的潜藏伏匿状态,吃、喝、玩、乐不能无度,而老年人更应该顺应自然界阴阳的变化,“敛阴藏阳”,积极养心保健,防止心理疾病的发生与发展,从而达到“治未病”的目的。

在阴气大胜、阳气潜藏的隆冬季节,老年人顺应自然界阴阳变化,调养身心,神藏于内,就要做到:

一、注意调整情绪,注意摒弃不良情绪,做到神志安静自如,精神恬淡,神气内敛。中医认为:“怒伤肝,喜伤心,忧伤脾,悲伤肺,恐伤肾。”人的过分喜乐哀伤,必然伤及到内脏,老年人什么时候都要学会消融自己紧绷的紧张心态,少点攀比,少点虚荣,尽量让生活过得有声有色,有滋有味。

二、“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。”老年人的心理养生靠的是平日里的积累,平时就要保持心态乐观豁达,保持心理正能量向上发展的趋势。常言道:“老当益壮天地宽,满目青山松和柳。”知足者常乐,老年人的幸福程度,除了人与人的和谐、人与自然的和谐外,更重要的是“内心和谐”,倘若每个老年人都能把握住流淌在身边的幸福,通过“内心和谐”,就一定能够实实在在地享受到千祥盛世的和谐太平,他自然就是愉快、健康老人。

三、老年人要达到心理阴阳平衡,要注意放松心情,调整人体气机。积极参加一些户外运动。老年人完全可以根据自己的兴趣和爱好,选择散步、慢跑、健身舞、老年迪斯科及琴、棋、书、画、钓鱼、放风筝、养鱼、养花种草等有益身心健康的健体活动,并且从这些高雅的情趣活动中提升情志、锻炼身体,最终达到了放松心态、愉悦生活、健康养生,安享晚年的目的。

四、“药补不如食补。”博大精深的中医文化的饮食进补的理论,是有其科学依据的。老年人冬季里的心理养生要敛阴藏阳,精心进行饮食调养是必要的。这是因为运用药性和食物的偏颇,来调整人体的偏颇,从而使老年人人体内阴阳两气平衡,既可以强身又可以健体,因此老年人可以采用传统的药膳食疗,来调整身体的阴阳平衡,可以在医生指导下借助食疗顾护心理阳气,扶正固本,提高身体的免疫机能;老年人还可以在医生指导下,适当地吃一些温补肾阳的丹方药膏,都是大有裨益的。平日里的饮食起居,家属可以让老年人多吃一些清淡食。品,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等,也可适当地吃一些牛、羊肉等温补食品。广西壮族地区一些老百姓的早餐,常常放一点黄芪、党参、大枣、枸杞子和大米、玉米一起熬粥,既能调节口味,还是一个养生好办法。

顺便说一句,在冬季里,倘若老年人总是高兴不起来。整。甘里闷闷不乐的,家属和朋友怎么开导、鼓励都提不起精神,超过两个星期的,要赶紧送老人到专科医院进行治疗,切不可麻痹大意,以免延误病情。心理教师饶甘棠

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