祛寒就温 冬气之应 养藏之道

发布时间:2015-02-18 00:00:00

“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”

——《素问·四气调神大论》

寒冷的冬天,朔风凛冽,冰雪交融,阳气潜藏,阴气极盛,自然界的蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。根据这一气候特点,冬季养生重在养神,主要是藏神,以使志伏。

就人体而言,冬季既可表现为生理上的“冷酷”,又可反应在心理上的“冷漠”。严冬那凛冽的寒风,密布的阴云,枯衰的草木,凋零的万物,常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长,日照减少,褪黑激素大量分泌,也会使人感到情绪低沉,精神不振,浑身懒散。

冬季养神重在藏,通俗地讲,就是人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露。中医学强调“神藏于内”,是有积极意义的,尤其是在人们激烈竞争的今天,更有其重要价值。

研究发现,人在安静后,生命活动中枢的大脑又回复到儿童时代的大脑电波波慢状态,也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。凡经过重大精神挫折,思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。而经常保持思想清静,调神养生,可以有效地增强抗病能力,减少疾病发生,有益身心健康。

此外,要想养好神,还要尽力化解由恶劣气象带来的抑郁、悲忧、惊恐等不良情绪的干扰,加强自我调适。

读书报:培根讲过:“读书足以愉情,读诗使人灵秀。”所以“养心莫如静心,静心莫如读书”。书报是感官、大脑和心灵的延伸,读书阅报能怡心养性,使人忘却一切忧愁烦恼。

赏花草:冬天庭院和室内栽植的花草,既可美化环境,又能陶冶情操,把人引入阳光明媚、万物萌发的春天,花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。

听音乐:不仅给人以精神享受,而且能改善人的心情,尤其是优雅动昕的轻音乐,可直接作用于大脑和脑干的网状结构,产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。

闻柑橘:柑橘类水果色泽艳丽,芳香扑鼻,沁人心脾,其中所含的挥发油等芳香物质,可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用,调节人的精神活动和情绪。

琴棋书画:这些皆可调养心神。(宁蔚夏)

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