“一年之计在于春”。春天是养生的好时节，尤其对老人来说，把握好时机，可以达到事半功倍的效果。在春天，老人要注意五个“少”。

    少湿  “湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，当人体正气不足，抵抗力弱时，“湿邪”就会侵犯人体，引起疾病。春季雨水增多，风气重，这个季节，风湿及关节炎极易发作。因此，春天应注意控制室内湿度，勤晒被褥，不要在早晚等湿气大的时候到户外运动，运动时如果出汗，要及时擦干。

    少酸  传统医学认为，五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。春天肝气旺，肝旺容易伤及脾脏，脾与胃又关系密切，脾弱会影响脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味，以免肝气过旺，需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等。尤其是老年人，应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物，以免影响脏腑功能。

    少冻  孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消，头痛。”春季养生要遵循“春捂”的原则。不宜突然减少穿衣，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭；对于那些头发稀疏的老人，不宜过早摘下帽子、围巾，避免风寒头痛、感冒伤风。若在早春疏于保护，颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入，尤其是有骨质增生的老人，还容易出现局部肿胀、症状加重等。早春容易使人大意的还有双脚，即使天气暖和，也尽量穿着棉鞋或垫双厚鞋垫。

    少懒  春季，老年人忌懒于活动，应常到户外春游踏青、放风筝、登山、打太极拳等，尽情呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，还可以沐浴和煦的阳光，杀死皮肤上的细菌和病毒，增强机体的免疫功能。老年人在春季锻炼时要注意以下几个方面：一是不宜早，应在太阳初升后外出锻炼。二是不宜空，晨练前宜喝些热饮，如牛奶、咖啡、麦片等，以补充水分，增加体内热量及血容量，加速血液循环，防止脑血管意外。三是不宜激，锻炼时尽量选择舒缓一些的运动，不宜过于激烈和持久，要量力而行，循序渐进，防止发生意外。

    少怒  按照传统中医理论，五脏之间存在着相生、相克的关系，如果由于气候、情志、饮食等因素，造成某些脏腑生理机能太过或不及，就会破坏机体动态平衡，出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大，容易导致肝气郁滞，伤到脾脏等。所以在日常生活中，我们要做到心胸开阔，为人大度，凡事不要斤斤计较，少发脾气，保持身心健康。

    邻居五奶是个乡村退休老教师，今年97岁了，耳不聋眼不花，是十里八村有名的“老寿星”。五奶生在农村长在乡下，她的养生之道归纳起来就是“九乐”：

    耕耘之乐  五奶家院中有个菜园，春种秋收冬藏，只要是有时间，她就在菜园里忙活。五奶说，种菜既能接近蔬菜，闻到植物新鲜的气息，又可以锻炼身体，同时还能从“春种秋收”中体味到生活的乐趣。

    弄孙之乐  五奶的曾孙们一到双休日便来看望她。孩子一来，五奶就放下手里的活，领着孩子家里家外玩，给孩子讲故事、一起做游戏，她眉开眼笑的样子让同村人羡慕不已。与孩子在一起，五奶身上的“垂老”暮气一扫而光，取而代之的是活泼的朝气和稚气。

    畅谈之乐  五奶性情豪爽，平时常与左邻右舍一起唠家常，家事国事天下事，事事皆在舌尖。经常与人闲谈，既能增长知识、开阔视野，又能锻炼思维能力、反应能力。

    把帚之乐  五奶手脚麻利，家务活总是自己动手，扫地、洗碗、抹窗户、抹桌子……每一件家务都做得津津有味、井井有条。“做家务可以活动手脚，同时，看着家里家外窗明几净，心情也舒坦。”五奶教育后辈要勤快。

    休闲之乐  暖和的日子，五奶会到村外的田埂上走走，剜一把野菜，看一看庄稼长势，听一听玉米拔节的声音。整个田野，草色青青，清风徐徐，五奶身在其中觉得心胸开阔，有着说不出的痛快。

    知足之乐  “知足常乐”，这是五奶常挂在嘴边的一句话。五奶秉性随和，食不求精、衣不求奢、住不求阔，整天一副知天命、随遇而安的样子。

    阅读之乐  五奶喜欢阅读，家里人给她订阅了《中国老年报》、《知识博览报》等报刊，五奶经常坐在炕头读报，读到高兴处还大声朗读。五奶说，看报可以开阔知识面，及时了解国内外的大事，不至于成为“聋子”、“瞎子”，这有利于身心健康。

    饲宠之乐  家里人怕五奶寂寞，养了只小花猫。小花猫天天围着五奶转，时不时跟五奶跑来跑去捉迷藏，逗得五奶哈哈大笑，直夸小花猫“仁义”。

    晒阳之乐  冬春两季，五奶经常和村中的老姐妹们坐在背风处晒太阳。暖暖的阳光照得全身热烘烘的，十分惬意舒服。

    五奶凭着这“九乐”养生法活得有滋有味，精神矍铄，身体健康。村中的乡亲们都说：“瞧老太太现在这身子骨儿和精神状态，再活10年不成问题！”

    钱国宏