长寿养生 精乐律节房事 宽容大度

发布时间:2015-03-08 00:00:00

相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中国古代最长寿的皇帝,但你知道排第二的是谁呢?那就是南北朝的梁武帝萧衍,史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战,丝毫不输廉颇、黄忠等古之老将。梁武帝长寿,因其有一番自己的养生见解。今天我们就来揭秘梁武帝长寿的养生秘诀。一、乐于读书,勤奋写作自幼酷爱读书,长于文学,早年与着名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷,明人辑有《梁武帝御制集》。他又倾注大量精力研究佛学,着有《涅萃》、《大品》、《净名》、《三慧》等数百卷佛学着作。他把儒家的“礼”、道家的“无”和佛教的“因果报应”揉合在一起:创立了“三教同源说”,在中国古代思想史上占有极其重要的地位。二、精乐律梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他创制“准音器”4个,名“通”,又制长短不同的笛子12支,以应12律。他也善书法,原有集,但已失传。乐律能促进大脑血液循环,激活脑细胞。梁武帝有广泛的业余爱好,达到相当水平。他作诗十分出色,“洛阳女儿名莫愁”等佳句,后世一直传诵。他的草书隶书,造诣相当深,他还下得一手好棋。他在《围棋赋》。中说,围棋是君子“游神”,先达“安思”的好去处。他对围棋评价很高,认为“尽有戏之要道,穷情理之奥妙”。这些业余爱好和兴趣,充实了帝王的空虚生活,解脱了一些忧愁和苦闷,同时也陶冶了性情,宽舒了心胸,从而使心理生理达到了平衡,有利于人的健康长寿。另外,能锻炼人的眼、脑、四肢,使其协调统一,达到“流水不腐,户枢不蠹”的目的,有利于人体的新陈代谢,对延年益寿大有裨益。三、生活俭朴梁武帝一上台就做出简朴、开明帝王的样子。一日三餐粗茶淡饭、不喝酒,有时一天只吃一顿饭,举行宴会也全部是素食,原因是他崇信佛教,戒杀生。他每天天不亮就起床,批阅奏折,生活很有规律。与绝大多数帝王懒散、花天酒地的生活形成鲜明对比。梁武帝认为,长期吃素食的人,荣卫流通,身体发热,气力充足,说明蔬菜等素食性不冷,并有补益作用。吃素食的人,身体强壮,头脑清爽,很少有昏沉疲痨的感觉;多吃鱼和肉的人,“神明昏浊”、“四体沉重”。梁武帝吃素决心很大,尤其晚年笃信佛教,更坚持吃素食。平时梁武帝饮食非常简单,“膳无鲜腴,惟豆羹粝食而已”,有时“日止一食”,但晚年清瘦,身体康健,因为宫廷素食具有较高的营养价值。此外,低脂肪、低胆固醇素食对预防老年人常见疾病是有益的。梁武帝虽长期吃素,身体的基本营养还是足够的。从这里可以看出,一个人的营养以满足个人需要为前提,不能过分摄取,这是养生的一个基本要素。但是,过分强调食物简单,会导致营养平衡失调,走向另一个极端。四、节房事梁武帝曾4次舍身入寺,因而被称为“和尚皇帝”,“菩萨皇帝”。历代帝王名正言顺地有三宫六院七十二妃,由于放纵性生活,肾亏大伤元气,以致身体各器官功能失调、早衰。但是梁武帝刚过50岁就停止了房事,顺应了“养肾宜善于节欲”的道理。性生活淫乱往往是皇帝短命的主要原因。梁武帝只有后嫔、妃子7人。梁武帝在建康(今南京)做皇帝时,得到美貌的余、吴二姬,刚沉湎于女色,便遇到大臣范云进谏。他晚年信佛,更是远离女色。节制性欲是中医特别强调的,因肾藏精、生髓、通于脑,为先天之本,能温煦脏腑、组织、器官。中医还认为:“留得一分精,便有一分生机”,因此,节欲是延年益寿的根本。五、宽容大度梁武帝肚量也很大,很少因小事与人生气,常常避免引起心理紊乱。《梁书》记载,有一次梁武帝设巨饼宴,尚书蔡樽在座,梁武帝直呼其名,蔡樽不应声。梁武帝有些生气,于是改叫蔡尚书,蔡樽才放下筷子答应。梁武帝说:卿向来耳聋,如今怎么听见了?蔡樽回答:臣职务是“纳言”,陛下不应以名唤我。听后梁武帝觉得惭愧,并未动怒,丝毫无报复之意。“七情”为人固有,但过极则损体。常言道:“怒则伤肝”,这常是诱发脑出血的特发因素。梁武帝养生方法涵盖了中医养生之情志养生、房室养生等理论,所以说是比较科学和有理论依据的,所以这使得他健康长寿,成为长寿皇帝中的佼佼者。蓝星农“午餐节拍”跳出健康如今,很多欧美国家流行一种全新的运动热潮——“午餐节拍”,即把午休变成短暂而充满活力的舞蹈派对。这项新潮的运动方式得到很多专家的推崇,老年人也可在午间做些简单的运动,如跳跳操、跑跑步或做几个瑜伽动作,能使人精力更加充沛。“午餐节拍”用简单的方法改变过去枯燥的生活方式,让人们摆脱无趣的午间休息,融入到人群中去快乐运动。或许有人会担心,中午运动占用了午睡时间,会使下午更困。医学专家却不这么认为,人们经过上午3个多小时的久坐,血液大多堆积在下肢,大脑供血不足,进而引起脑缺氧,造成下午犯困。而跳舞等节奏性强的运动,能活动下肢,促使血液流回心脏,改善供血状况,让人重新焕发活力。此外,午间运动还能有效调节血糖,预防糖尿病。专家说,老年人时间较充裕,不妨参照“午餐节拍”,在午间和家人、邻居到室外转转,跳广场舞、保健操或是慢跑半小时。天气晴好时,到公园长椅上享受午餐,做做“日光浴”,新鲜空气和自然光线能使人头脑清醒、心情愉悦。需提醒的是,进行“午餐节拍”时,午饭不能吃得太饱,饭后半小时再运动,否则吃多后立即运动会增加肠胃负担,造成肌肉充血。此外,运动量不宜过大,轻松舞动、简单摇摆即可。钟小晴

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