纷繁的雨水滋润了厚实的泥土，也告知南方人民，春意正浓，冷暖交替。春季气候多风，加上雨水期间湿气缠绵，天气以多风多湿为主，且此时冬寒尚未完全褪尽，寒风时作，外感致病多见风寒夹湿。风为百病之长，风湿相薄，湿疹、皮肤过敏、类风湿性关节炎、腰腿痛等疾病容易发生，加之风邪致病，易袭阳位，故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生。面对这样恼人的天气，要如何应对？

　　为此记者采访到广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉。

　　指导专家 广东省中医院珠海医院治未病中心

　　副主任医师 成杰辉

　　记者 李楠 通讯员 宋莉萍 吴远团

　　防寒——穿衣宁多勿少

　　春雨预示气温将从冬寒向春暖过渡，但由于处在调整阶段，冷空气活动仍较频繁，气候偏于潮湿阴冷，稍有不慎，容易外感生病。目前气温忽冷忽热实在恼人，更让很多人不知穿衣之道。对此，成杰辉表示，当季穿衣之道就是宁可穿多，莫穿少，尤其是中老年人，更不能减衣过早，也不要太早收起围巾。最重要是能保护颈部免受风寒，减少感冒、头痛、颈痛的发生。

　　防潮——湿重要尽快吸吸吸

　　随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。要及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。时值新年，家家户户食品很多，食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。

　　泡脚——艾叶温经祛寒湿

　　当季风、寒、湿气当道，所谓“寒从足下生”，“湿性重浊”，取艾叶煮水泡脚散寒除湿，温经通络，于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水，放凉至40～50℃泡脚，可防治感冒，对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，还能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

　　摩腹——调理脾胃助运化

　　天气湿冷，除了呼吸道容易被侵犯，胃肠不适也是常客。简单的摩腹动作可帮助改善症状，促进胃肠蠕动，调理脾胃功能，男女老少都适合。具体做法是先搓热双手，然后双掌重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。饭后、临睡前均可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃肠疾病的作用，可作为日常保健方法，促进肠胃运化，益寿延年。

　　做操——伸展运动舒筋活络

　　春季，在中医的角度，肝气旺盛，阳气升发，在此期间容易导致上火，也会导致睡眠问题。一些伸展的运动可以舒肝活血，使人早上精神充沛，夜晚能更好休息。

　　（1）做操前先平复心情。双腿并拢站立，目视前方，深呼吸3次后开始。

　　（2）双手叉腰，头部低头、摆正、抬头、摆正、左转、摆正、右转、摆正循环8次。

　　（3）双上肢外展平举，手心向下，左右手外旋、内旋各8次。

　　（4）双肘屈曲，双手平举至胸前，手心向下，腰部左转、右转交替各8次。

　　（5）双手叉腰，右腿站立，左腿屈膝向前抬起后膝关节伸直再放下，左右腿交替各8次。

　　此运动操可舒展全身经络，帮助气血运行。

　　养生方法有很多，有的简单有的复杂，只要持之以恒就能有成效。下面介绍一款简单养生，从手开始。

　　旋转拇指 如果感到体力不足，试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

　　自我握手 养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

　　手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

　　温风吹手 使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

　　旋转网球 双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。