情绪对肝的养护非常重要

发布时间:2015-04-15 00:00:00

  春天是阳气开始升发的时候,小草绿了,枯树发芽了,世上万物都复苏了,都借助春天的阳气,顺势而长。

  中医讲,肝属木,“木遇春而旺”。此时,人的肝,也感受到了春的气息,活跃起来,一年里前所未有的生机勃勃。

  但是春天又是肝脏最易受损伤的时候。春季属木、属阳,肝也属木、属阳。春季肝阳容易升发太过,肝火过旺或肝气郁结等等,会使人头晕脑涨、脾气暴躁、抑郁烦闷、失眠、脾胃不适等。长此以往,还会积累成一些难治的疾病。所以春天养肝非常重要,是保证肝气顺达,气血调畅的重要措施之一。

  那怎么才能养好肝呢?六个字:饮食、睡眠、情绪。

  饮食上,春天护肝,要多喝水。初春乍暖还寒,气燥,多喝水可以润燥,使肝火不致太过旺盛。保证每天喝三到四大杯温白开水。要知道,任何加工果汁相比白开水来说只是口感好,而白开水才是真正的美容益寿饮料。再有要多吃绿色蔬菜、水果,尽量少吃辛辣刺激的饮食,少饮酒。

  良好的睡眠是使肝脏得到放松以及修复肝脏的重要保证。春天睡眠应早卧早起,一般晚上11点以前应该入睡,早上6点左右就可以起床。晚间11点到凌晨3点,是肝脏修复最佳的时间。另外,尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉,这也是中医讲的“子午觉”,它对人体的健康非常有益。

  中医说“肝喜疏恶郁”、“怒伤肝”,意思是五脏六腑中,不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪,特别是生气发怒,容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以学会制怒,学会转移不良情绪对肝的养护非常重要。

  除此之外,春天到户外走走看看,春景赏心悦目,吐故纳新,既怡情又养肝,何乐而不为呢?

  俗语常说“千金难买老来瘦”,意即形体瘦不啻为老年人的宝贵财富,也是老人长寿的前提。那么,这句话对吗?支持者说,老年人容易罹患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,而这些疾病多数与肥胖有关系,因此老年人瘦了好;反对者却认为,据美国和日本的研究发现,略胖的人反而更长寿,且老年人瘦了不利于抵抗疾病的消耗,因此老年人胖了好。究竟该听谁的?清代大文豪赵翼说,“只眼须凭自主张,纷纷艺苑漫雌黄”,大家都在人云亦云,而我们自己必须有所决断。

  应该明确的是,研究胖瘦是为了长寿,这是看问题的出发点。立足于长寿,便有一问:“长寿与胖瘦有关吗?”从刚才反对者所举的论据来看,美国、日本的调查均支持长寿者中胖人多一些,看来长寿与胖瘦有关。那么,反过来再诘:“胖或者瘦必然会长寿吗?”显然,答案是否定的。因为影响寿命长短的因素非常多,任何单一因素很难具有决定性。清代大学者方苞注释《论语》时说:“气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿。”古人更有为现代人熟知的《十叟歌》,通过记述十位老人每人以一个养生秘诀得享长寿的故事,教人以养生的妙法。十位老人,十种方法,“若能遵以行,定能益人寿”。可见,长寿之法千千万万,胖或瘦虽然与长寿相关,但并不是胖或瘦就必然长寿。

  如何正确理解胖瘦与长寿的相关性呢?

  首先,不刻意追求胖瘦。老年人由于体质特点、生活习惯、精神情志、所处环境、有无疾病等各不相同,因此体形必然有所不同,甚至存在较大差异,这是生命的个性化特点。老人从众心理尤重,见到别人瘦得精神,或者胖得富态,往往千方百计要与之看齐,这恰恰违背了生命活动规律。不少人自中年始,由于生活习惯的变化和衰老带来的脂肪代谢能力的改变,身体会“发福”,皮肤、肌肉会出现松弛,这是正常生理现象。因此,老年人不要刻意追求“泯然众人”,只要自身体重在正常范围之内即可。要知道,自身生命自然形成的形体胖瘦程度,往往最适合“自己”,才能带领“自己”走向长寿。只要不是过胖、过瘦,或乍胖、乍瘦,再能做好定期体检,就不必苛求某种体型。

  其次,严防突然消瘦。美国一项调查认为,老年人如果突然出现体重下降,很可能是阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)的先兆。从医学角度来看,如果老年人日常习惯没有变化,体重却快速减轻,说明必然存在一种因素在快速消耗人体的储备,这往往是罹患疾病或已有疾病加重的外在反应,此时必须高度警惕,及时到医院进行全面检查。这时如果掉以轻心,甚至“因瘦而喜”,付出的必然是健康甚至寿命的惨痛代价,值得警惕啊!

  最后,锻炼不能少。老年人需要锻炼,应该锻炼。每个人,在人生任何阶段,只要能形成规律的锻炼习惯,都有益于生命健康。尤其如果能在40岁真正到来之前,形成锻炼习惯并坚持一生,可谓养生珍宝。故此,不论老年人体型如何,哪怕是很瘦的老人,也应该“引挽腰体,以求难老”,只是锻炼形式建议用舒缓一些的传统体育运动。现代还有更简单的运动锻炼,就是广场舞,最适合中老年人,男女不限。

  总之,虽然“老来瘦”为习惯所喜,但老人养生切不可盲目求瘦。胖瘦都是表面现象,长寿才是根本目标。“瘦”与“寿”音同毕竟字不同,含义迥异,老来瘦未必“老来寿”啊!

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