春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握当季特点，才能健康渡过春天。春来养生关键有“两并重”：

养身养心要并重春季养生要顺应生发之气。中医认为，春气与肝脏生发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，．可谓“伤身又伤心”。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。

养身者在于四适：适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6～8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”；适饮食，在于饮食有度，不可暴饮暴食，饥饱失常，尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”；适动静，在于多运动肢体，但也要注意劳逸结合，特别老年朋友不可运动剧烈，每天宜1～2小时的柔和运动，如太极拳、气功等，能练精气神，强筋健骨；适时令，春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。

养心者在于四心：用心，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书刊、下棋等，以保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年朋友，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”；清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如住房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵；开心，指春天应该乐观开怀，知足常乐。

养肝护肝要并重春季易使肝气旺，因此，从现在开始，就要注意养肝护肝。

压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

做护肝操：干洗腿，即两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦至脚踝，然后再往上至腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动

卧姿养肝：春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做吞津运动，每天1次。按摩两胁(即两肋外侧)，自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

晒眼养肝：中医认为，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏，反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖而不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，可利用茶色玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

调摄情志：春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会容易生．病；比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物生发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。(魏俊)