52岁的刘老师是一名养生爱好者，由于长年坚持揉腹养生；身体一直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病从不上身，也没有中老年人常得的“三高”。

刘老师有何养生秘笈呢?

刘老师的养生秘笈就是揉腹，如何练习呢?全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女人右掌在下)，顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍。然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热或出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍，干浴面——大拇指环耳，四指环面，从鼻头往上往两边环揉49遍，然后反过来揉49遍，此时的手法像抹洁面乳，不用力。收功结束，此刻神清气爽，五脏通泰，六腑平和。

刘老师深刻体会到，揉腹可以大幅提高身体各项功能，能使人面色红润，吃得香、睡得着。减肥增胖、箭步如飞、声如洪钟、身体健康。刘老师不但自己揉腹，还为亲戚朋友揉腹，竟然使许多病，如肠胃病、肝肾病、高血压、心脏病、糖尿病、气滞血淤、火眠、多梦、半身不遂、尿频尿急、遗精、早泄、痛经等得到一定程度的改善。于是他更乐此不疲了，并免费向人们传授这一绝招。

资料记载，揉腹原本是唐朝药王孙思邈所创养生十三法之一，后来在武术界及少林寺发扬光大，成为一种独门养生气功。

揉腹为什么能养生呢?原来，肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。韦露芳

养生方法按性格选抑郁型性格要开阔胸襟

这类人的不足之处是性格内向，遇事忧虑。要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。



兴奋型性格涵养情志

这类人性格刚强，情绪急躁，养生之道重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐，多与大自然接触，有益于移情易性，怡养身心。



安定型性格慎饮食起居

这类人性格平静，心态平和。养生之道，重在调节起居，慎房事。多参加轻松愉快的活动，最好练练太极拳。



灵活型性格宜凝神静气

这类人性格开朗，情志豁达，不急不躁，灵活随和。养生之道，重在凝神静气，切忌饮酒作乐，无事聊天，以免耗损神气。饮食方面，应以“早、暖、少、软”为原则，侧重保养脾胃。罗月清



春季养生重在防风

在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。防“外风”之外，还需防“内风”。专家介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。孙小文