初秋燥养生 养生谨于微
发布时间：2015-09-06 00:00:00
初秋天气燥养生最重要
夏日的炎热渐渐褪去，秋天的凉意缓缓袭来。在夏末秋初季节更替的时候，应该怎样保养自己的身体呢?
秋天时节，天气干燥，不少人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等一系列症状，这就是中医常说的…秋燥症”。根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜以及滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。饮食以清淡为主，实行“早晚一碗粥，晚餐一碗汤”的模式。秋季食物平秋、清补，不宜大补。入秋后要尽量少食或者不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。同时，大鱼大肉等容易生火的食物也应尽量少吃。
此外，中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。养阴则要求在饮食方面做到“少辛增酸”，即少吃辛辣之物，多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜等酸性食品。其目的是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
人秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也有所减弱，要格外注意饮食卫生，注意不要直接食用从冰箱里取出的饮料和食物。
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。初秋时节天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳之感，也就是“秋乏”。秋乏是一种自然现象，由于此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体阴阳之气的盛衰也随之转换。故人的起居也应相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样，才能驱走“秋乏”。
秋季起居养生应做到早睡早起。老年人最好在21点前睡觉，6点前起床。早一点睡觉以顺应阳气收敛，阴精的收藏；早一些起床，使肺气舒展。防阳气收之太过。
秋夜较凉，为了保护阳气，晚上睡觉前应关好门窗，腹部盖好薄被，防止脾胃受凉。初秋时节，天气变化无常，感冒增多。要根据气温变化适当增减衣服；室内的空调温度不要调得过底，一般在25℃～27℃之间为最好。
秋季是人们开展各种运动锻炼的大好时机，不过初秋时节早晚温差较大，气候干燥，健身时要根据户外气温变化增减衣服，出汗时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。气温下降，会引起人的肌肉韧带反射性地收缩，因此，每次运动前一定要注意做好充分准备，以免造成肌肉、肌腱、韧带以及关节的运动损伤。
入秋之后，人的情绪会因天气变化低沉消极，进而出现“秋愁”。这就需要适时调摄精神，保持神志安宁，做到心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体影响，保持心情愉快，尽享秋季硕果丰收的喜悦。
另外，在晴朗的日子里，应当参加一些户外活动，有助于开阔胸襟，让胸中的郁积一扫而光。应当时常怀有“心无其心，百病不生”的健心理念，保持内心宁静。(许士芳)
养生贵在谨于微
明朝大医学家养生家张景岳曾言“知命者，其谨于微而已矣”。又言“履霜坚水至，贵在谨乎微，此诚医学之纲领，生命之枢机也”。其中的“谨于微”三个字，一语中的，是养生精华的高度浓缩。“微”就是容易让人忽略的细微之处，可往往是影响健康的主要因素。纵观古今，死于意外及暴病者只是极少数，多数情况下，生命之伤皆“害成于微”，故养生当于微细之处格外谨慎。
首先。微习谨行。养生之“谨于微”，应当先形成良好习惯。“不积小流无以成江海”，谨细地将好习惯带来的一次次微小增益蓄积起来，才能形成强健壮阔的滔滔“生命之海”。生活的方方面面，如起居、饮食、言行等，都是好习惯形成的空间，长、壮、老，都是好习惯形成的时间。因此，微习谨行的养生，就是要从点点滴滴中养成好习惯，并将其贯穿于一生，成为生命常态，形成“长效机制”。
其二。微处谨防。人的一生必然会面临各种伤生损命的危险因素。这些因素初时往往毫不起眼，累积至一定时候就会暴发出来，正如常言所道“病来如山倒”，让人措手不及。养生若能尽可能躲避、预防、减少危险因素，生命健康就能“源远流长”。这就是南宋大诗人陆游之“养生艺如艺术，培植要得宜，常使无天伤，自有干云时”诗中所反映的养生道理。陆游儿时体弱多疾，后来悟得养生要妙，“中年弃嗜欲，21nx.com晚岁节饮食，中坚却外慕，魔盛有定力”，用意志力摈弃不良习惯，从而赢得了85岁的高寿，这一寿数就是在如今也颇领人羡慕。总体而言，“微处谨防”应当“伤人之徒，一切远之”。
第三。微病谨治。身体稍有不适，或者病情比较轻的时候就要及时调养或治疗，将疾病扼杀在摇篮之中。即使是恶疾，如果在病之初就及时治疗，也往往能够治愈。相反，如果有病不洽，任凭疾病发展，形成痼疾，即使是名医也往往难以回天。中华文明重视“履霜坚冰至”的防微杜渐思想，中医历来重视预防为主的“治未病”，应用在养生中，就是“谨于微”的养生方式。清代大医家吴鞠通的《温病条辩》中言：“圣人不忽于细，必谨于微，医者于此等处，尤当加意也。”病越轻，生命受伤越小；病越重，生命受伤越重，养生千万不能因病情轻微而忽视治疗。相反，在病微之时是治疗的最佳时机，因此“尤当加意”。
总之，《证治心传》言：“享其颐，登上寿者，皆是守身执玉之士。孰得孰失，岂可不慎于细而谨于微哉!”《道德经》说：“天下大事必作于细。”生命健康，延年益寿，是天下大事之最根本者，更当“谨于微”，岂可“大意而失荆州”啊!(肖德荣)
夏日的炎热渐渐褪去，秋天的凉意缓缓袭来。在夏末秋初季节更替的时候，应该怎样保养自己的身体呢?
秋天时节，天气干燥，不少人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥等一系列症状，这就是中医常说的…秋燥症”。根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜以及滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。饮食以清淡为主，实行“早晚一碗粥，晚餐一碗汤”的模式。秋季食物平秋、清补，不宜大补。入秋后要尽量少食或者不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。同时，大鱼大肉等容易生火的食物也应尽量少吃。
此外，中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。养阴则要求在饮食方面做到“少辛增酸”，即少吃辛辣之物，多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜等酸性食品。其目的是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。
人秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也有所减弱，要格外注意饮食卫生，注意不要直接食用从冰箱里取出的饮料和食物。
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。初秋时节天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳之感，也就是“秋乏”。秋乏是一种自然现象，由于此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛。人体阴阳之气的盛衰也随之转换。故人的起居也应相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样，才能驱走“秋乏”。
秋季起居养生应做到早睡早起。老年人最好在21点前睡觉，6点前起床。早一点睡觉以顺应阳气收敛，阴精的收藏；早一些起床，使肺气舒展。防阳气收之太过。
秋夜较凉，为了保护阳气，晚上睡觉前应关好门窗，腹部盖好薄被，防止脾胃受凉。初秋时节，天气变化无常，感冒增多。要根据气温变化适当增减衣服；室内的空调温度不要调得过底，一般在25℃～27℃之间为最好。
秋季是人们开展各种运动锻炼的大好时机，不过初秋时节早晚温差较大，气候干燥，健身时要根据户外气温变化增减衣服，出汗时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。气温下降，会引起人的肌肉韧带反射性地收缩，因此，每次运动前一定要注意做好充分准备，以免造成肌肉、肌腱、韧带以及关节的运动损伤。
入秋之后，人的情绪会因天气变化低沉消极，进而出现“秋愁”。这就需要适时调摄精神，保持神志安宁，做到心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体影响，保持心情愉快，尽享秋季硕果丰收的喜悦。
另外，在晴朗的日子里，应当参加一些户外活动，有助于开阔胸襟，让胸中的郁积一扫而光。应当时常怀有“心无其心，百病不生”的健心理念，保持内心宁静。(许士芳)
养生贵在谨于微
明朝大医学家养生家张景岳曾言“知命者，其谨于微而已矣”。又言“履霜坚水至，贵在谨乎微，此诚医学之纲领，生命之枢机也”。其中的“谨于微”三个字，一语中的，是养生精华的高度浓缩。“微”就是容易让人忽略的细微之处，可往往是影响健康的主要因素。纵观古今，死于意外及暴病者只是极少数，多数情况下，生命之伤皆“害成于微”，故养生当于微细之处格外谨慎。
首先。微习谨行。养生之“谨于微”，应当先形成良好习惯。“不积小流无以成江海”，谨细地将好习惯带来的一次次微小增益蓄积起来，才能形成强健壮阔的滔滔“生命之海”。生活的方方面面，如起居、饮食、言行等，都是好习惯形成的空间，长、壮、老，都是好习惯形成的时间。因此，微习谨行的养生，就是要从点点滴滴中养成好习惯，并将其贯穿于一生，成为生命常态，形成“长效机制”。
其二。微处谨防。人的一生必然会面临各种伤生损命的危险因素。这些因素初时往往毫不起眼，累积至一定时候就会暴发出来，正如常言所道“病来如山倒”，让人措手不及。养生若能尽可能躲避、预防、减少危险因素，生命健康就能“源远流长”。这就是南宋大诗人陆游之“养生艺如艺术，培植要得宜，常使无天伤，自有干云时”诗中所反映的养生道理。陆游儿时体弱多疾，后来悟得养生要妙，“中年弃嗜欲，21nx.com晚岁节饮食，中坚却外慕，魔盛有定力”，用意志力摈弃不良习惯，从而赢得了85岁的高寿，这一寿数就是在如今也颇领人羡慕。总体而言，“微处谨防”应当“伤人之徒，一切远之”。
第三。微病谨治。身体稍有不适，或者病情比较轻的时候就要及时调养或治疗，将疾病扼杀在摇篮之中。即使是恶疾，如果在病之初就及时治疗，也往往能够治愈。相反，如果有病不洽，任凭疾病发展，形成痼疾，即使是名医也往往难以回天。中华文明重视“履霜坚冰至”的防微杜渐思想，中医历来重视预防为主的“治未病”，应用在养生中，就是“谨于微”的养生方式。清代大医家吴鞠通的《温病条辩》中言：“圣人不忽于细，必谨于微，医者于此等处，尤当加意也。”病越轻，生命受伤越小；病越重，生命受伤越重，养生千万不能因病情轻微而忽视治疗。相反，在病微之时是治疗的最佳时机，因此“尤当加意”。
总之，《证治心传》言：“享其颐，登上寿者，皆是守身执玉之士。孰得孰失，岂可不慎于细而谨于微哉!”《道德经》说：“天下大事必作于细。”生命健康，延年益寿，是天下大事之最根本者，更当“谨于微”，岂可“大意而失荆州”啊!(肖德荣)
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