“金气秋分，风清露冷秋期半。凉蟾光满，桂子飘香远。素练宽衣，仙仗明飞观。霓裳乱，银桥人散。吹彻昭华管”。唐代诗人李频的这首《点绛唇》形象地描写了秋分天气渐冷、风清景明、秋实作物飘香的情景，还有夜间霓裳璀璨、游人如织、笙箫响彻的特殊气氛和欢乐心境。

秋天外邪主要为燥邪。秋分之前为温燥，秋分之后为凉燥。要防止凉燥，首先要锻炼身体增强体质，提高抗病能力。锻炼重在益肺润燥，可练吐纳功、叩齿咽津润燥功。此外登山、跑步、打球、游泳、洗冷水浴也可酌情选择。其它如散步、五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等更适合中老年人。在进行“动功”的同时可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，方可达到心身康泰之功效。

饮食方面要多喝开水，多吃润燥的食物如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。适当多食酸味甘润的果蔬。燥邪津液易伤，引起鼻、唇、咽喉干燥及疼痛、干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等，宜多选吃甘寒滋润之品如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间常用的青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生鱼汤等也值得一试。

精神调养方面主要培养乐观向上的情绪，保持神志安宁，以免“悲秋”。

秋天是肠道传染病和疟疾、乙脑等的多发期，也常引起慢性病如胃病、慢支、哮喘、过敏性皮肤病等复发，特别是高血压、冠心病患者，发作起来易危及生命，应注意。(陈金伟)


改善肠躁症应从生活着手

肠躁症主要分为三型，腹泻型、便秘型与交替型，患者有时也会出现腹痛症状。一旦出现肠躁症，与其依靠药物，还不如多调适压力，从生活着手，维持饮食均衡、健康，作息正常、稳定，从根本解决问题。

肠躁症以三十岁上下年轻女性族群居多，不少患者只要工作压力太大、生活压力太大，就会产生肠胃道症状。

肠躁症症状不是只有腹泻，有时也可能出现便秘症状。部分肠躁症症状与大肠直肠癌相似，肠躁症年龄多半较年轻，大肠直肠癌患者年龄偏年长。患者若有大肠直肠癌家族病史或合并出现大便变细、血便、体重减轻、胃口不好等症状，最好到医院接受大肠镜检查。

另外，近几年来，年轻大肠直肠癌患者逐渐增多，因此，若是过去没有相关症状，突然反复出现症状，也最好检查一下，以防万一。

治疗肠躁症时，医师用药多以症状治疗为主。若有腹痛、便秘症状，可使用轻度软便剂，若腹泻，则使用止泻剂。有时医师也会使用舒缓神经药物。不过，患者若常使用药物，不但可能成瘾，也可能出现药物副作用，想避免肠躁症反复发作，重点还是在于调适压力。另外，肠躁症症状也与发炎性肠道疾病很相似，人们出现相关症状最好让医师鉴别诊断，以弄清真正病因。

若出现有腹泻、腹胀情形时，可能有大肠直肠癌的问题，建议可先做粪便潜血检查，若粪便潜血检查为阳性者，则应进一步做大肠镜检查，以确定是否罹患有大肠直肠癌。

治疗方面，大部分症状较轻微者，可通过生活形态、饮食习惯的改变而获得改善。而药物治疗方面，视患者出现的症状适时地给予缓泻剂、消胀气的药等等。另外，补充肠胃益生菌也有帮助。

肠躁症容易复发，若熬夜、有压力时，隔天容易拉肚子。此身心病需藉由生活形态、饮食习惯的改变，才能降低其复发的机会。(曹淑芬)