古往今来，人们对养生保健一直比较重视，在民间流传了许多养生格言谚语，通俗易懂、言简意赅，读来饶有趣味，思索其中含义，对我们自身保健也大有益处。

养生格言谚语是人们长期以来生活经验的总结、语言的结晶，一些养生谚语不仅富含哲理，且寓含医理，如“枪不擦不亮，身不炼不壮”、“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”、“暴富欺贫，暴寒欺人”、“甜言夺志，甜食坏齿”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早医，无病早防”、“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”、“贪吃贪睡，添病减岁”、“不染烟和酒，活到九十九”、“一勤生百巧，一懒生百病”等。这些谚语，真可谓妙语连珠、富含哲理。从另一个角度，也可以说这些谚语都是一味味有利于保健养生的良药。

“吃人参不如睡五更”，开门见山地点明：保证充足的睡眠乃是身体健康的重要保证。

“若要孩儿安，常带三分饥和寒”则直截了当地指出控制饮食、利用自然因素以增强孩子抗病能力的道理。

“热饭冷茶泡，娘做郎中医不好”，一针见血地指出用茶水泡饭的弊端。

“看一个医生不如交一个朋友”，则弦外有音地表明多与朋友谈心聊天，及时倾诉一些烦恼以排除忧郁，能有益心理健康。

至于像“今年笋子明年竹”、“少年体壮老年福”、“运动运动，病魔难碰”、“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头”、“进补如用兵，乱补会损身”等谚语格言，既幽默又俏皮，准确贴切，趣味无穷。

许多谚语规劝人们要养成良好的饮食起居的习惯，如“睡觉不蒙头，清晨郊外走”、“无事勤扫屋，强如上药铺”等。人的消化器官的活动是有规律的，定时定量饮食有益于健康，“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”、“暴食暴饮易生病，定时定量可安宁”、“一顿吃伤，十顿喝汤”、“少吃多餐，延年益寿”。

经常洗澡可以消除皮肤上的灰尘和细菌；常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少；指甲常剪，疾病不染；烟酒不尝，身体必强。现代医学表明，情绪与健康的关系是非常密切的。凡是情绪乐观、开朗、心情舒畅的人，都可以使机体的各种功能健康的运转，增强抵抗力，而且只有平和的情绪状态下，人才能从事持续的智能活动。急躁易怒，孤僻郁闷，沉默寡言，多愁善感，都对身体的健康不利。如民谚所说的“笑口常开，青春常在”、“笑一笑十年少，愁一愁白了头”、“生气催人老，快乐变年少”等格言，都有一定的道理。

休闲时，吟诵这些格言谚语，时刻提醒自己注意饮食卫生和保健养生，不仅能够提高我们的生活质量，同时也会给我们的生活增添情趣。（上海奉贤 高宗达）

曹雪芹不仅是一位杰出的文学家，而且还精通养生学和中医药学，在《红楼梦》中有相当多的中医药学及养生学知识。

在贾府中，丫鬟就经常为贾母、王夫人等人捶背，这就是一种保健养生的方法。

第五十三回写道：“话说宝玉见晴雯将雀裘补完，已使得力尽神危，忙命小丫头来替她捶着，彼此捶打了一会。”第五十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉，眼直手脚凉的消息后，哇的一声，将所服之药，一口呕出，哑声大嗽了几阵，一时面红发乱，目肿筋浮，喘得抬不起头来。这个时候，贴身丫鬟紫娟急忙上来捶背。

捶背是一种早已流传在民间的健身法。我们常常看到这样的情景，老年人叫儿孙给自己捶背，那是一种享受天伦之乐的温馨的画面。

民间还流传着一种“刮背疗法”，传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事件中，受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拨出佩刀向胸部刺去，昏到在地。抢救医生忙命人掘出一个大坑，坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出瘀血，苏武得救。

中医学认为，捶背可以行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经循行之处，膀胱经上的穴位可以运行气血，联络脏腑。捶打可刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃相关脏腑疾病，以及神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。

捶背手法多用拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60到100次，用单手或双手均可。捶背可达到有病治病，无病强身的目的，确实是简便易行，不花分文的健身法。（安徽合肥 李未名）