公历新年开始，又适逢小长假和“二九”区间，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。此时做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。

衣

十层单不如一层棉

“二九”区间，天气越发寒冷，有的读者朋友这个时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？

很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。

患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料。

食

三种汤品对证驱寒

气虚怕冷喝黄芪牛肉汤

中医认为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。

黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤

中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。如果阳虚怕冷的症状不是很严重，不妨尝试食疗驱寒。

干姜是生姜晒干或烘干后的成品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。

血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤

很多女性读者朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。

阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。

住

预防冬季“空调病”

在寒冷的冬季，不少经常待在暖和的空调房间中的上班族，容易患上“空调病”。如果在空调间呆久了，出现皮肤干燥、嘴唇上火、健忘易困等症状，要留意自己是不是有患上“空调病”的苗头了。

如果在空调房中待的时间过长，大家可以抽空出去透透气，定期开窗通风，保持室内外空气的流通。长时间呆在空调房里因为干燥皮肤很容易缺水，补水最直接的方式就是多喝温开水，不仅能预防感冒还有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。

行

调理情绪护驾健康游

临近年底，不少朋友可能因年内工作任务完成不理想或对自己本年度生活不满意，容易引发情绪不良现象。出行在外，或者驾车出游时，稍遇不满便容易暴躁动怒。

此时不妨试试推拿按摩来改善情绪，比如按揉内关穴有助于宁心安神。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛。经常按摩内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴的时候，以感觉酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉2-3分钟。
 

  人的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映五脏六腑的健康情况。如果你经常轻轻按揉手指，且又坚持不懈，肯定能达到事半功倍的保健功效。

按摩方法先按摩左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉痛时再坚持10秒钟。然后右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。换右手按摩，方法相同。

按摩力度对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要力度大一点，刺激强一点，痛感重一点。但用力不可过重，只要有明显痛感就行了。

按摩顺序按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

五指按摩缓解疾病按摩拇指，可缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指、可缓解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指、可缓解肝脏疾患、疲劳、食欲不振、耳鸣、头晕；按摩无名指、可缓解感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指、可缓解肩痛、腰痛、视疲劳、肥胖、失眠等疾患。