本页提供2016年1月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程文，本期主题是《轻轻松松提高免疫力》。主要介绍什么是免疫力，导致免疫力低下的行为，免疫力低下的警示信号，如何提高免疫力，等相关内容，X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

程文：国家公共营养师。

免疫力是指人体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

21点-23点是淋巴排毒时间，细胞无活力免疫力就会罢工。

免疫细胞需要营养，因此三餐要按时吃，如果错过了食用时间应该补充点食物。

图：免疫力低下的表现

冥想五分钟等于睡眠一小时。

离不开咖啡是免疫力低的警示。

70%的免疫细胞在肠道里，如果便秘就提示免疫力下降。好的排便应该是一天2-3次。

上班不生病，一休息就生病也提示免疫力低下。

腹部、臀部脂肪堆积说明淋巴很不畅通，是身体排毒能力不够的表现。

身体疼痛、长期疲劳，休息了也无法缓解、长期口腔溃疡、脑缺氧都是提示免疫力低下。

淋巴是人体最大的免疫系统。扁桃腺是战斗细胞的仓库。