“气”为人之本，流淌在生活的方方面面。我们的祖先指出：“人之生，气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡。”万事万物都是由气构成的，中医治病的原理就是治理能量，即所谓的“调气”。宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”值得老年人借鉴。

少语言，养气血我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。少言养生就是不能随意让肺气耗散，在日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话，可使气得以充养，反之则令气耗散。

戒色欲，养精气《黄帝内经》记载：“夫精者，身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。精乃肾之主，房事过度会泄掉人的精气，伤及肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康。因此，节欲养精是养生一大原则，老年人要戒掉情色欲望，有助于养肾护精气。

薄滋味，养血气随着年龄的增长，人的消化功能逐渐较弱，饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。饮食过于追求“重口味”容易导致脂肪肝、高血脂、心脑血管疾病。清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇，“薄滋味”才能调养血气。

咽津液，养脏气古代养生家常把唾液称为琼浆、金津，认为“津”是延年益寿的良药。宋代文学家苏东坡认为“唾液功用不可量，比之服药，其效百倍。”唾液是人体的精华。口水中含有蛋白质和多种微量元素，可以消炎、固齿、助消化。中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。因此，平时老人可采用“吞津”法养生，即用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下，可以滋养肾精，起到保肾、养脏气的作用。

莫嗔怒，养肝气肝有调节人整体的疏泄功能，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。中医认为“怒为肝之志”，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡，这就是中医所说的“怒则伤肝”。21nx.com若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周围的人和事。

美饮食，养胃气胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能差，机体得不到滋养，就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制，均衡营养，合理搭配，养成良好的饮食习惯，可粗细粮搭配、荤素搭配、主副食搭配、干稀饮食搭配，使饮食多样化，吃什么食物都感觉甘美。同时，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食，这就能养胃气。

少思虑，养心气中医认为，“心主神明”，主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。现代人由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。中医讲“思伤脾，忧伤心。”现代医学也证明了人的心情与人的健康有直接的关系，很多疾病是从忧愁、生气、压抑而得的。凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，减少对心气的损耗，就可补养心气。

陈直的“养气七法”，言简意赅，易读易记，老年人借鉴效仿，定会强身健体，延年益寿。（韩德承）