健康重在治未病，一年养生在如春；

春季多风热和寒，昼夜温差顺自然；

春季运动需要慢，不宜雾天空腹炼；

莫忘春捂养阳暖，早睡早起衣舒展；

经常开窗空气鲜，讲究卫生除病源；

万紫千红花鲜艳，花粉飘扬四处散；

杜绝根源防过敏，哮喘鼻炎皮疾减；

春木旺盛养肝先，红枣蜂蜜葱姜蒜；

多食蔬菜甜清淡，温补阳气少食酸；

菊花枸杞能养眼；怡养心神幽默感；

戒怒开朗少生病，延年益寿保青春！(蔡英剑)

小区里住着一位老爷爷，瘦瘦的高个子，今年已经98岁了，耳不聋，眼不花，走路像一阵风，从背后望去像一个小伙子，大家问其长寿健身之道，老爷子说道，就是每天早晨起床后坚持做自创的10组一分钟运动。

梳头一分钟可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。21nx.com

搓脸一分钟足三阳经都经过面部，搓脸可以疏通经络，美容面部。

转动眼球一分钟速度要均匀，每个方向可作2~4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清浊。

弹耳朵一分钟用两掌心掩耳，用食指放在中指上向下弹动。弹耳朵可预防耳聋，增强记忆。

叩齿一分钟叩齿可达到固齿清热疗牙疾之效。

转肩一分钟双肩向后方耸起画圆，动作要柔缓，可预防肩周炎，提高肺活量。

转腰一分钟两腿与肩同宽，双手叉腰先顺时针转动30秒，再逆时针转动30秒，可强腰固肾。

下蹲运动一分钟两腿与肩同宽，双手前平举，下蹲至90度然后站立复原，下蹲增加大腿与腰背力量。

踮脚尖一分钟两腿与肩同宽，踮脚尖提脚后跟，然后慢慢放下，此运动可锻炼小腿肌肉，提高肾功能。

搓谷道一分钟谷道指肛门，吸气收腹提肛，呼气时放下肛门。搓谷道可防止静脉瘀血，增强肛门部位抵抗疾病的能力。

此十法虽然简单，但坚持下去对身体健康必有大宜。(黄翔)