春季健康养生谣

发布时间:2016-03-25 00:00:00

健康重在治未病,一年养生在如春;

春季多风热和寒,昼夜温差顺自然;

春季运动需要慢,不宜雾天空腹炼;

莫忘春捂养阳暖,早睡早起衣舒展;

经常开窗空气鲜,讲究卫生除病源;

万紫千红花鲜艳,花粉飘扬四处散;

杜绝根源防过敏,哮喘鼻炎皮疾减;

春木旺盛养肝先,红枣蜂蜜葱姜蒜;

多食蔬菜甜清淡,温补阳气少食酸;

菊花枸杞能养眼;怡养心神幽默感;

戒怒开朗少生病,延年益寿保青春!(蔡英剑)

小区里住着一位老爷爷,瘦瘦的高个子,今年已经98岁了,耳不聋,眼不花,走路像一阵风,从背后望去像一个小伙子,大家问其长寿健身之道,老爷子说道,就是每天早晨起床后坚持做自创的10组一分钟运动。

梳头一分钟可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。21nx.com

搓脸一分钟足三阳经都经过面部,搓脸可以疏通经络,美容面部。

转动眼球一分钟速度要均匀,每个方向可作2~4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清浊。

弹耳朵一分钟用两掌心掩耳,用食指放在中指上向下弹动。弹耳朵可预防耳聋,增强记忆。

叩齿一分钟叩齿可达到固齿清热疗牙疾之效。

转肩一分钟双肩向后方耸起画圆,动作要柔缓,可预防肩周炎,提高肺活量。

转腰一分钟两腿与肩同宽,双手叉腰先顺时针转动30秒,再逆时针转动30秒,可强腰固肾。

下蹲运动一分钟两腿与肩同宽,双手前平举,下蹲至90度然后站立复原,下蹲增加大腿与腰背力量。

踮脚尖一分钟两腿与肩同宽,踮脚尖提脚后跟,然后慢慢放下,此运动可锻炼小腿肌肉,提高肾功能。

搓谷道一分钟谷道指肛门,吸气收腹提肛,呼气时放下肛门。搓谷道可防止静脉瘀血,增强肛门部位抵抗疾病的能力。

此十法虽然简单,但坚持下去对身体健康必有大宜。(黄翔)

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