从古至今，气功的功法不计其数，按锻炼方法进行分类有吐纳类、静定类、存想类、内丹类、导引类等等，在此介绍几种中医导引养生功法。

放松功 放松功是原上海市气功疗养所于1957年建所后总结推广的主要静功功种。通过临床实践,收到满意效果。1958年,该所受到中央卫生部嘉奖。

放松功古代虽无其名，但有类此内容，如《太清调气经》中的委身法：“候四体清和，志无思念，或因坐或因卧，任气依门户，调息凝然，委身如委一衣，放在床上，无筋无骨，无神无识，纵心纵身，如此委衣，亦忽为主，寂沉寂沉，放形委体，澄神炼气，即百节开张，筋脉通畅，滓液注流。”

放松功的基本练法即三线放松功。三线放松功就是通过有步骤，有节奏地依次注意身体各部位，结合默念“松”的方法，逐步地放松形体，把全身调整得自然轻松舒适，以解除思想、机体上的一些紧张状态，使紧张与松弛趋于平衡协调，使注意力逐步集中，杂念排除，心神安宁，以活跃气血，协调脏腑，有增强体质、防治疾病的功效。

内养功 内养功是静功的主要功种之一。该功法原流行于民间，历代皆以口授单传相继承。1947年，刘贵珍将刘渡舟传给的内养功挖掘整理后，经北戴河气功疗养院临床反复验证确有疗效，于全国推广。如今内养功分为静功和动功两种练习形式，要求“形气神合”贯穿于整个功法始终，而在不同的层次又各有侧重。停闭呼吸（亦称为“不平衡式呼吸法”）和意念的配合是内养功的锻炼重点。在具体操作上强调呼吸停顿、默念字句、舌体起落、气沉丹田，具有使大脑静、脏腑动的锻炼特点。通过特定的姿势、呼吸和意念的锻炼，实现形体放松、呼吸调和、心神恬静，从而起到静心守神、培补元气、平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑功能的作用。

临床上内养功治疗消化系统疾病、呼吸系统疾病及其它多种慢性疾病疗效显著。

八段锦 八段锦是由古代导引术总结发展而成的一种传统养生功法，是以调身为主的气功功法，练习中侧重肢体运动与呼吸相配合。据说在隋唐时期就有此名，但该功法大多认为是在南宋初年创编，有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》，据今已有八百多年的历史。八段锦在流传过程中有坐功和站功之分。站功自清朝开始分南北两派，北派托名岳飞所传，以刚为主，动作繁难；南派附会梁世昌所传，以柔为主，动作简易。以后为了便于诵记又编成歌诀，经过不断地修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”

该功法柔筋健骨，养气壮力，行气活血，调理脏腑，且其运动量恰到好处，既达到了健身效果，又不感到疲劳。现代研究认为这套功法能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹腔内脏有柔和的按摩作用，可激发各系统的功能，纠正机体异常的反应，对许多疾病都有医疗康复作用。（上海市气功研究所  孙磊）