《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露节气时，每天凌晨1点至5点，正坐，上举两臂，两手掌水平伸直上托，指尖朝向外侧，仰头，眼观左侧手掌，吸气，同时左侧手臂用力上托，带动一侧身体向上方拉伸，略停片刻，呼气放松，转头至右侧，锻炼右式。

左右各练习15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。

此式以锻炼足太阳膀胱经相关病症为主，可激发足太阳经经气，祛除全身的风、寒、湿等邪气，同时对胁肋部和腋下的经络跳动等也有调理效果。

对病邪进入足太阳膀胱经所引起的病症，如经气上冲所致的头痛，眼目肿痛，项背僵硬，脊柱痛，腰部酸痛，痔疮，疟疾等疾病引起的发狂，皮肤病引起的疼痛。头两侧痛，头囟门部位痛，眼睛发黄，常常流眼泪，鼻子流清涕，胃肠霍乱等都有调理效果。

此式以拉伸经络，激发全身阳气为主。练习时，上身要保持中正，手向上托举时，应使手指伸直，掌面保持水平，眼观手掌，似举托千斤之物，使手臂尽力向上伸直，带动身体半侧拉伸，同时配合吸气，咬牙，舌抵上颚。

此式对肩颈不适，肩周炎等有较好效果。今人用于保健，可不必拘于练习时间。

原文

行功

每日丑寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿、吐纳、咽液。

治病　

诸风寒湿邪，胁腋经络动，冲头苦痛，目似脱，项如拔，脊痛，腰折，痔，疟狂，癞痛，头两边痛，头囟顶痛，目黄，泪出，鼽衄，霍乱之疾。