喝茶养生，是老祖宗留下来的传统习惯。一年四季，不同季节有不同的养生茶叶。进入秋季，我们又该喝什么茶养生呢？秋天，秋高气爽，天气干燥。早晚明显有温差，很多人会出现口干舌燥、嘴唇干裂的情况，老中医把这种症状称之为秋燥。

如何缓解“秋燥”症状？喝茶，今天小编和大家说说，适合秋天养生的茶都有哪些。大家自诊，看看哪种茶适合自己。

竹叶茶

竹叶茶是用竹叶为主要原料做的茶水，有着解暑、清热利尿的功效。那如何做竹叶茶呢。操作很简单。

制作步骤：

1、选用新鲜的竹叶

2、清洗干净

3、锅中放入清水，煎煮15分钟

4、放凉后，当茶饮

金银花茶

金银花是一种中药材，有清热解毒、疏风散热的作用。秋高气燥的时节，多喝金银花，可以起到清热解毒的作用。不过金银花偏寒性，虚寒体质或女性经期不要饮用。

制作步骤：

1、取金银花8克，洗净

2、沸水冲泡，盖上杯子盖焖几分钟。

3、可以加冰糖，保证口感。

百合花茶

百合花茶，用百合花和金盏花搭配组成。百合不仅清肺，利咽，还有安神的作用。如果觉得味道苦，可以在冲泡后，晾凉放少许蜂蜜。

制作步骤：

1、先将百合花和金盏花洗干净

2、沸水冲泡，3-5分钟

普洱茶

普洱茶是可以减肥、溶油祛脂，还可以调节代谢，长期喝有降低胆固醇的功效。老年人长期饮用，可以舒张血管，调节血压。对高血压和脑动脉硬化的患者有非常好的辅助治疗效果。

制作步骤：

1、取3-5克茶叶

2、沸水冲泡，水量控制在150ml

3、洗茶，第一次沸水冲泡后倒掉再泡茶

莲子心茶

莲子心是莲子中心里那跟青绿色的胚芽，有清热、安神的作用，如果有心火，喝莲子心特别好用。不过莲子性寒，味苦。建议和其它茶搭配饮用。

制作步骤：

1、取3-6粒莲子，少量绿茶

2、沸水冲泡，不要泡太久，否则就是自讨苦吃。

桂花茶

如果你有声音沙哑或者上火的症状，可以喝点桂花绿茶，或者是桂花乌龙茶。可以消除口臭，维持口腔健康。

制作步骤：

1、取少量桂花

2、用85度的水冲泡桂花

金莲花茶

金莲花茶又称塞外龙井，有清热解毒、提神醒脑、养肝、缓解咳嗽、喉咙痛的作用。味苦，可以加冰糖来缓解苦苦的味道。

制作步骤：

1、取少量金莲花

2、用80度冲泡，焖5-10分钟后加入红糖

金盏花茶

金盏花有降血压、促进消化、镇痉挛的作用。饮用金盏花水，可以发汗、利尿、清湿热。

制作步骤：

1、取少量金盏花茶

2、用80度的水冲泡，焖10分钟，晾凉后可加蜂蜜。